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怎么減肥 夏天吃這些可以減肥(2)

  苦瓜

  苦瓜熱量含量低,含有維生素C及膳食纖維,能促進(jìn)新陳代謝。苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。

  近,苦瓜減肥方法在網(wǎng)上非常流行,食譜多樣,有蜂蜜苦瓜、果汁沁苦瓜、苦瓜竹筍湯、雙菇苦瓜絲等等減肥食譜,有興趣的MM趕緊試試吧!

  減肥水果包括蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、酪梨、葡萄柚等等。

  香蕉

  要快速減肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什幺都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

  葡萄柚

  以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。葡萄柚富含維它命C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

  檸檬

  有一種檸檬醋,可以養(yǎng)顏美容。檸檬富含維它命才,可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

  蘋果

  持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥。蘋果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果,正因如此,許多人用來做為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當(dāng)然會(huì)瘦下來,但長(zhǎng)此以往,營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會(huì)慢慢地回升。

  菠蘿

  菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容,還能幫助消化。菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時(shí)候食用,否則很容易被酵素傷害。

  酪梨

  吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果。酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產(chǎn)生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食,否則暢胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。

  結(jié)語(yǔ):肥胖是很多人都會(huì)遇到的頭疼問題,減肥的時(shí)候也不能夠亂吃,既要吃的有營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充好自己體內(nèi)所缺乏的物質(zhì),又要吃的有效果。今天給大家介紹了一些對(duì)減肥人群有效果的蔬菜、水果和食物,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

夏天吃什么可以減肥 夏天怎么減肥 夏天怎樣才能減肥快 
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