第二動(dòng)作
1、這個(gè)動(dòng)作其實(shí)就是要往下的時(shí)侯收腹，轉(zhuǎn)體的時(shí)侯，吐氣，把腰轉(zhuǎn)動(dòng)起來，轉(zhuǎn)到底。
2、在扭轉(zhuǎn)到底的時(shí)侯，會(huì)覺得腰緊緊的，轉(zhuǎn)到底，意思就是把三層肥肉的油準(zhǔn)備全都轉(zhuǎn)干了。
貼士：這招是要強(qiáng)化伸展腰部，可以明顯的感覺到，兩側(cè)腰處于被緊繃?yán)鄙煺钩鋈サ臓顟B(tài)。
第三動(dòng)作
1、這招是雙手伸直，然后慢慢地彎下腰，雙手的距離與兩腳的距離是一樣的，直到手要碰地，再慢慢地起來，收腹挺胸，抬起吐氣，挺直腰。
2、這樣一上一下的動(dòng)作，會(huì)讓你感覺到腹部明顯的在做運(yùn)動(dòng)，中慢速度的下，再上后吐氣，腰腹真的就是在這小小動(dòng)作之間，產(chǎn)生了奇妙的變化。
瘦腰瑜伽一
1、雙手交叉放在腦后站立，然后迅速的向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上半身，下半身盡量不要轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做30次。
2、保持剛才的姿勢(shì)，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)。重復(fù)做30次動(dòng)。
瘦腰瑜伽二
1、雙腿并攏，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。
2、上身向前俯下，手掌伸直著地。低頭，收緊腰部和腹部，上身與地面平行。
3、慢慢向上抬起臀部，伸直雙腿，使上身與雙臂成直線。這時(shí)身體呈倒V狀，保持30秒。
4、恢復(fù)動(dòng)作3，休息5秒后再重復(fù)練習(xí)5次。
瘦腰瑜伽三
1、雙腿并攏，跪在地上，大腿與小腿垂直，然后慢慢坐下，挺直上半身。
2、上身向后仰，雙手往后支撐地面。然后保持上身不動(dòng)，繃直雙腿，用腰腹的力量將雙腿抬起。
3、吸氣，張開雙腿，盡量張開到大角度。呼氣，合并雙腿，注意是右腿在上左腿在下。
4、然后左右腿交換位置，各重復(fù)練習(xí)15次。
瘦腰瑜伽四
1、雙腳伸直站立，保持上半身處于垂直狀態(tài)，然后屈起右腿膝蓋。
2、雙手扶著右大腿和腳跟，將腳腕靠在左腿膝蓋上。
3、保持身體平衡，雙手放開右大腿和腳跟向前平舉，吸氣，收腹提臀，保持10秒。
4、呼氣，彎曲左膝，臀部下蹲，左大腿和小腿成90度，形成半蹲姿勢(shì)。10秒后直立左腿，重復(fù)練習(xí)15次。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于瘦身瑜伽動(dòng)作以及其他的瘦腰方法常識(shí)，想要甩掉大肚腩的朋友們一定要來了解一下，在以后的生活中可以選擇鍛煉，相信用不了多久，你就可以擁有人人羨慕的小蠻腰了，并且可以穿上美美的露臍裝了。
