很多人會認為腿部脂肪是難減的，其實只要瘦腿的方法掌握正確的，堅持下去很快就可以擁有纖細美腿了，對于腿粗的人來說，平時在家做一些腿部按摩再加上瘦腿飲食，效果會更明顯的，那么瘦腿按摩手法是怎樣的，怎樣快速瘦腿呢?

　　生活中瘦腿的方法有很多，但是我們不可以盲目的瘦身，否者會讓瘦腿的效果變的緩慢，浪費了時間，也浪費了精力，究竟腿粗的女生應(yīng)該怎么瘦腿呢?一起來看看吧。

　　腿粗的女生應(yīng)該如何瘦腿

　　盡量多走樓梯

　　平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

　　專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。

　　多多按摩是王道

　　按摩是直接有效的腿部塑形方式，我們可以通過按摩，刺激腿部的穴位，來促進血液以及淋巴的循環(huán)，從而使得身體排出毒素、消除水腫。

　　同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

　　抬腿伸直纖長美腿

　　正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部力量將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。

　　反復(fù)練習(xí)上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。

　　利用佳燃脂期

　　在經(jīng)期結(jié)束之后的一周里，這是該珍惜的燃脂福利期。在這段期間里，由于身體激素發(fā)生的變化，身體分解脂肪的能力會比平時要提高兩倍左右。

　　此時多做一些腿部運動，會提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達到更好的燃脂效果，在運動過程中好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，防止身體進入無氧運動狀態(tài)，提高脂肪燃燒效率，同時也能延長運動時間。

　　瘦腿的運動

　　瘦腿運動一

　　瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。

　　單腿站立延長擴展式適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

　　瘦腿運動二

　　晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。

　　將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。