瘦手臂的減肥誤區(qū)

　　1.過度運(yùn)動

　　想要快速瘦下來，于是瘋狂地做運(yùn)動，而且頻率相當(dāng)高，不管是瘦全身還是瘦手臂，這只會讓你的身材越來越胖哦!

　　無論什么運(yùn)動，可不是說越多越能讓你瘦哦，當(dāng)運(yùn)動量和頻率達(dá)到一個界限，在這個臨界點以上，會對身體造成不好的影響，肌肉損傷就不在話下，手臂變得更粗壯才是讓你煩惱的事情呢!運(yùn)動量少，有規(guī)律地持續(xù)下去，這樣才是瘦身之本!

　　2.用啞鈴瘦手臂

　　在瘦手臂的運(yùn)動當(dāng)中，啞鈴操的人氣也很高，但是，根據(jù)啞鈴的重量也會對肌肉帶來負(fù)擔(dān)。特別是用啞鈴來鍛煉，多是活動手臂的外側(cè)肌肉，而內(nèi)側(cè)肌肉則甚少能活動。

　　如果內(nèi)側(cè)肌肉沒法提升，瘦手臂就成為徒勞了，如果運(yùn)動過度，還會拉傷手臂。所以在做啞鈴操之前，好是選擇好啞鈴的重量，以及調(diào)節(jié)好頻率和強(qiáng)度哦!

　　3.做俯臥撐

　　的確，做俯臥撐是能讓手臂變細(xì)。但一般情況下，做俯臥撐反而是鍛煉胸肌，如果真要有效瘦手臂的話，可能就要夾緊腋窩來進(jìn)行哦。

　　其實像俯臥撐這種基本動作，有時我們只需變化一下，就能起到新的減肥效果。如果方式用錯了，動作做錯了，反而會令手臂負(fù)擔(dān)過大而變粗。

　　4.手臂抽脂

　　你可能會覺得，既然做運(yùn)動那么麻煩，不如直接去做抽脂，那手臂一定能瘦下來了。的確，抽脂是快明顯的方法，但風(fēng)險很大哦。

　　雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)技術(shù)十分發(fā)達(dá)，但也不是100%成功哦，失敗幾率再怎么低，也是會有這個可能性，而且在手術(shù)的時候，要抽掉多少脂肪，手臂能變多細(xì)也難以準(zhǔn)確估計。

　　手術(shù)過后，疼痛的階段會持續(xù)數(shù)月，嚴(yán)重的可能幾年都會受到疼痛的煎熬，后遺癥、副作用之類的也說不好呢。所以小編還是建議大家用天然的方法去瘦手臂，安全健康了!

　　瘦手臂食物

　　1.洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　3.番茄

　　番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動。

　　4.冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　5.胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

　　結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對瘦手臂運(yùn)動已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。不管是身體哪個部位的瘦身運(yùn)動，都需要大家長期堅持的，小編祝愿大家都能擁有健康的身材。