控制飲食減肥方法

　　1、加熱食品和生食各占一半

　　在每次自己的食譜中，將熟食和生食個(gè)一般的分配。比如說(shuō)，烤魚配合著生菜，生魚片配合炒菜。如果煮食太多的時(shí)候，可以選擇水果或者是海帶來(lái)搭配。

　　2、一日三餐，加一點(diǎn)美食

　　享受飲食是美食少量的重點(diǎn)之一。三餐規(guī)律正常的同時(shí)，有一餐可吃豪華一點(diǎn)。若進(jìn)食時(shí)情緒不佳，美味將至少減半，不利營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　3、不食用過期、氧化食物

　　例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化，會(huì)使身體形成生銹物質(zhì)。魚干長(zhǎng)時(shí)間接觸空氣，即使沒有過期也有氧化之憂。

　　4、食用新鮮或活的食物

　　不管是蔬菜還是魚類，選擇這些食物的時(shí)候要注意新鮮，所以多學(xué)習(xí)一些有關(guān)食物保鮮也是很重要的。在吃食物的同時(shí)也能夠讓身體健康。

　　5、每天以30種食物為目標(biāo)

　　每日三餐盡量只吃30種食物。重復(fù)的食物只能算一種。吃生魚片時(shí)，除了鮪魚也盡量多吃其他魚類。炒蔬菜時(shí)使用多種食物調(diào)料，這是秘訣所在。

　　6、長(zhǎng)霉菌者不可食用

　　有的霉菌對(duì)健康有益，有些卻能危害健康，其中有些含劇毒物或具致癌性。長(zhǎng)霉菌表示保存時(shí)出了問題，不能食用。

　　7、飲食有變化

　　盡量吃多樣食物，不要常吃一種食物。不可偏食，偶爾選擇不常吃的食物，擴(kuò)大食用范圍?？蛇x擇西式食物，盡情享受飲食的樂趣。

　　8、食用季節(jié)性食物

　　對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，食物基本可以說(shuō)已經(jīng)沒有季節(jié)之說(shuō)了，但是我們都知道應(yīng)季的食物味道是好的。所以選擇時(shí)令的蔬菜水果，不但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且好好吃。反季節(jié)的食物雖然貴，也沒必要吃。