3、按摩淋巴

　　如今這個(gè)社會(huì)都講究以瘦為美，很多人都希望能擁有錐子臉和尖下巴。每個(gè)人都有自己的審美標(biāo)準(zhǔn)，如果我們的臉部太胖，甚至出現(xiàn)了雙下巴，那就會(huì)影響我們的外在形象。要想瘦臉，消除面部水腫，我們可以多多按摩淋巴部位。

　　如果我們體內(nèi)淋巴系統(tǒng)循環(huán)不暢的話，就會(huì)影響到身體的新陳代謝。這樣我們的全身就會(huì)積聚很多的毒素，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生水腫的癥狀。

　　如果我們能堅(jiān)持睡前按摩淋巴的話，就可以幫助我們排出體內(nèi)多余的毒素和水分，同時(shí)可以加速體內(nèi)脂肪的分解。當(dāng)我們一覺醒來的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部不再浮腫，身體也會(huì)變得輕盈起來。

　　那么，我們應(yīng)該如何按摩自己的淋巴部位呢?我們的淋巴主要分布在脖子和股溝這兩個(gè)位置，我們可以用雙手的指腹輕輕按摩這兩個(gè)地方，每次只要按摩五分鐘，就能達(dá)到減肥塑身的效果。

　　4、泡熱水腳

　　很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣，睡前泡腳不僅可以提高我們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也可以預(yù)防疾病。如果我們一邊泡熱水腳，一邊按摩腳底心的話，還有瘦身的效果。

　　我們的雙腳又被稱為人體的“第二個(gè)心臟”，但腳是人體中離心臟遠(yuǎn)的部位。如果我們的血液不能進(jìn)行回流的話，那么我們的下半身就容易發(fā)胖。如果我們?cè)谂菽_的時(shí)候按摩腳底心的話，就可以改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)全身的新陳代謝，從而達(dá)到減肥塑身的目的。

　　結(jié)語：說到減肥塑身，每個(gè)人都有自己的方法。要想擁有健康苗條的身材，我們就要付出持之以恒的努力。我們可以抓住睡前的時(shí)間，只要花費(fèi)三五分鐘進(jìn)行推腹、用電吹風(fēng)吹肚子、按摩淋巴或者泡熱水腳，堅(jiān)持每天這樣做，我們就可以輕松達(dá)到消腫和瘦身的目的。