三、如何消滅“隱形肥胖”

　　肥胖說到底是由于身體內(nèi)的脂肪積累太多而引起的一種疾病，那么為什么身體中會有這么多剩余的脂肪呢?這恐怕和每一個(gè)肥胖者的飲食習(xí)慣密不可分。

　　隨著現(xiàn)代生活的高速發(fā)展，人們對于飲食的要求越來越高。各種大魚大肉、山珍海味都紛紛進(jìn)了人們的肚皮，想要讓身體上的脂肪都消失不見，那么必須要采取科學(xué)的飲食方案。

　　1、早餐

　　早餐是開啟健康一天的重要一頓飯，對于肥胖癥來說更是有著十分重要的意義。早餐應(yīng)該以清淡的素食為主，盡量不要吃太多的油膩，如吃一根香蕉，大約只含八大卡的熱量。但是有不吃早餐習(xí)慣的人越來越多，而早餐又可以為人體提供大量的營養(yǎng)。所以具有立即性、且可以長時(shí)間保持能量的香蕉，便成為適合當(dāng)早餐的食品了。此外，由于香蕉是低熱量的食物，就算是處于減肥階段的人也可以不用太過顧忌。

　　2、午餐

　　在減肥的期間，三餐之間的搭配其實(shí)也是非常重要的一點(diǎn)。尤其是對于午餐而言，午餐的質(zhì)量高低與否直接關(guān)系到下午能不能高效率的完成各種工作和人物。

　　此時(shí)一個(gè)問題擺到了人們的面前，又想要減肥還想吃得好，有沒有這種可能呢?我們可以用蔬菜和水果來作為代替物，這些綠色植物中含有豐富的維生素以及各種微量元素，而且可以給人體提供一定的熱量。好要少吃一些肉類，避免太多的營養(yǎng)在體內(nèi)產(chǎn)生堆積。

　　3、晚餐

　　晚餐應(yīng)該吃一些清淡、易消化的食物。比如白米粥、一些新鮮的蔬菜和水果以及新鮮的海產(chǎn)品等，這些食物不容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積，不會導(dǎo)致肥胖。同時(shí)晚餐還需要早點(diǎn)吃，晚餐與睡眠時(shí)間好是間隔三個(gè)小時(shí)左右，如果隔的時(shí)間太短，人體就無法消耗掉吃進(jìn)去的東西，容易導(dǎo)致肥胖。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于如何減掉隱藏在身上肥肉的方法的簡單介紹。愛美之心人皆有之，只要我們能夠在科學(xué)的指導(dǎo)下改變自己的膳食結(jié)構(gòu)，那么一定能夠擁有健美的身材。

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