4.少食用含蛋白質(zhì)類(lèi)的食物

　　任何食物的使用都有一定的量，但多數(shù)人認(rèn)為食用的食物一旦超過(guò)該攝取的量，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，尤其是蛋白質(zhì)的攝取。很多人在減脂時(shí)攝入的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。足夠的蛋白質(zhì)助你在減脂時(shí)防止肌肉流失，甚至還能增肌。我們可以嘗試記錄下自己每天吃了多少蛋白質(zhì)，避免攝入過(guò)量或不足。

　　5.多數(shù)水果不利于減肥

　　飲食上對(duì)于水果蔬菜的攝取是非常有必要的，因?yàn)樗鼈儾坏腥梭w所需的微量元素，也含有減肥的物質(zhì)，但多數(shù)人卻認(rèn)為水果中的單糖不利于減肥。雖然水果中都是單糖，但大部分水果的GI值并不高，這里的GI值指的是血糖值上升率，也就是當(dāng)我們將食物吃進(jìn)體內(nèi)后，使血糖升高的比例。其實(shí)，水果中富含的纖維素和微量元素，如維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑是其真正的價(jià)值所在。

　　6.快餐食品都是減肥的天敵

　　食物的選擇對(duì)于想要擁有較好身材的人群來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以在用餐上，多數(shù)人會(huì)忌食快餐。并非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵”。一個(gè)普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調(diào)料調(diào)出的色拉都是可供選擇的美味食品。當(dāng)然，油炸薯?xiàng)l、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚(yú)因熱量極高，減肥者不可多吃。

　　7.練腹肌減肥

　　前段時(shí)間網(wǎng)上比較流行練腹肌，尤其是女性。后來(lái)網(wǎng)上出現(xiàn)各種練腹肌減肥的方法，其實(shí)這種方法減肥是錯(cuò)誤的。不管你怎么練，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，兩者無(wú)法互相轉(zhuǎn)化，因?yàn)樗鼈兏揪褪莾煞N不同的細(xì)胞。因此，增肌和減脂必須同時(shí)進(jìn)行。

　　8.慢跑既可減肥又可塑身

　　養(yǎng)生的方式主要是飲食和運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于減肥，多數(shù)人認(rèn)為慢跑是佳方式，其實(shí)這種說(shuō)法不完全正確。很多人認(rèn)為慢跑是好的減脂塑形運(yùn)動(dòng)，可惜事實(shí)并非如此。作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑或許會(huì)讓你變瘦，但絕對(duì)不會(huì)讓你練就肌肉。肌肉才是低體脂的前提，是優(yōu)美曲線的保證，想追求完美形體，你必須同時(shí)進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練。

　　結(jié)語(yǔ)：任何食物都是有雙面性，更何況是進(jìn)入誤區(qū)。有些減肥的方法對(duì)于某些人的體質(zhì)是比較適用的，但對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)卻變成誤區(qū)。而以上的幾點(diǎn)是關(guān)于減肥上的謬論，大家可以作為參考，以至于自身在減肥方面不要盲目使用損害健康的方式。

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