生菜

　　生菜含有的甘露醇，可以有效的促進我們身體血液的循環(huán)，并且葉綠素和大量的膳食纖維也可以促進人體的腸胃消化，經常食用不僅可以補充營養(yǎng)而且還能瘦身。

　　生菜無論是生吃還是熟吃味道都非常不錯，但是在烹飪的時候一定不要對生菜進行油炸。

　　除此之外，西紅柿、苦瓜、豆芽、白蘿卜等蔬菜都是非常利于減肥的蔬菜食品，我們在中午吃飯的時候可以多選擇一些這樣的食品。

　　2.瘦肉

　　中午吃肉可以減肥，說出來可能很多人都難以相信。其實，在午飯吃什么減肥的問題當中，瘦肉也是有減肥的功效的

　　營養(yǎng)專家現(xiàn)在都建議上班族，午飯當中好要有瘦肉的存在，因為瘦肉當中的脂肪含量也是非常低的，不但不會發(fā)胖，同時還可以幫助我們增強飽腹感，不會讓我們饑不擇食的吃更多的食物。除了瘦肉之外，我們還可以保證每天有一定量牛奶、豆?jié){或者是雞蛋等優(yōu)質蛋白的攝入，這些食物可以有效的提高我們的工作效率。

　　3.飯后水果

　　飯后我們可以吃水果，吃飯的時候吃七分飽，然后再來一顆健康的水果，就可以有效的幫助我們達到減肥的目的了。

　　檸檬可以促進身體當中的熱量代謝，并且檸檬當中含有豐富的維生素C，是水果當中的佼佼者，美白的效果也是有目共睹，本身的熱量又非常低，所以說非常適合女性食用，但是不要空腹吃。

　　除了檸檬之外，番茄也是可以用來減肥的，因為番茄當中含有豐富的茄紅素和葉酸、類胡蘿卜素，是一種很熱門的減肥保健食品。

　　蘋果含有豐富的果膠，可以有效的幫助腸胃蠕動，促進身體內毒素的排泄，再加上蘋果含有豐富的鉀，熱量一點都不高，還可以防止我們腿部的水腫。

　　結語：在中午吃飯的時候主要以蔬菜為主，少量的瘦肉為輔，吃飯的時候吃慢一點，吃到七分飽或者是八分飽的時候停下筷子，吃一顆熱量低有利于我們減肥大業(yè)的水果，這樣既可以補充我們身體所需要的各種營養(yǎng)，而且還有利于減肥，可謂是健康的一種午餐搭配了，手機和電腦前的小伙伴們都了解了嗎?今天中午的午餐搭配趕緊嘗試一下吧！