冬季如何在家減肥

　　1、你沒有為你的健身設(shè)定特別的時間

　　給自己留下一些時間并規(guī)定當你在家里健身時不準任何人打擾你。你可以在早晨鍛煉，那時你的家人都還在睡覺?；蛘哂媚憧聪矚g的電視的時間來鍛煉。

　　2、你穿特定的衣服或者穿你10歲時的T恤和超短褲鍛煉

　　買舒適的穿起來好看健身服并在家健身時總是穿它。

　　3、你總喜歡跳過鍛煉的原因是你總找不到你的健身服

　　把你的健身服掛在目所能及的地方并總是讓他們?yōu)槟愕慕∩碜龊脺蕚洹?/p>

　　4、你的鞋子太舊了以至于當你穿著他們跑步時感到擠腳

　　買一雙新的好鞋子，并只用他們來跑步、走路或在家做有氧鍛煉。

　　5、你的健身設(shè)備總是沒有準備好

　　把你掛在健身器上的衣服拿開，從庫房里把啞鈴取出來，把腳下的和舉重床上的垃圾丟掉，使它們?yōu)殄憻捵龊脺蕚洹Ｈ绻行┰O(shè)備太過時了，你已經(jīng)至少5年沒有用它了，那么是時候把它放上淘寶或你當?shù)氐能噹熨u掉，這樣你能夠為一些重要的鍛煉騰出空間。

　　6、你家里沒有任何健身器材

　　實際上你不需要任何健身器材。你自身的重量剛剛好阻止你塑造體型。選擇那些不需要任何器材的運動，例如跑步或者拳擊有利于心臟、瑜伽可以塑身和溝通身心，跳舞有利于協(xié)調(diào)性和心臟，或者普拉提和體重對抗練習(xí)有助于增強力量和獲得完美體型。

　　7、你家只是沒有運動的空間

　　每一次你想要鍛煉時總需要移動一些椅子甚至是沙發(fā)來清出些空間。

　　如果你看健身dvd或者優(yōu)酷視頻來鍛煉，你們這個空間一定要在電視機或電腦前。