學(xué)生冬季如何減肥

　　學(xué)生想減肥，離不開飲食和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)加控制飲食安全有效，具體該怎么做?學(xué)生減肥方法來幫你。

　　晚餐前或晚餐后一小時(shí)到操場走走

　　晚餐吃東西太多比較難消化，容易轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，在晚餐前或晚餐后好到操場里走一走，快走是一項(xiàng)簡單有效的減肥運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持30分鐘到2小時(shí)不等即可，非常有利減肥。

　　控制好情緒

　　情緒也會(huì)影響到進(jìn)食量，情緒不好時(shí)，就會(huì)多飲食來減壓，長時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，想要減肥就要控制好情緒，情緒不好時(shí)可以去操場跑跑步，聊聊天，不要用食物來減壓。

　　放慢吃東西的速度

　　進(jìn)食速度太快，不知不覺就會(huì)攝入過多，很容易造成肥胖，在飲食方面一定要放慢吃東西的速度，遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，控制食欲。

　　飲食均衡

　　學(xué)生們飲食減肥一定要保障均衡，少吃面食類食物，多吃米飯，對(duì)于瘦肉一定要適量食用，零食少吃，多吃水果，對(duì)于減肥都非常的有利。

　　早上吃個(gè)煮雞蛋

　　學(xué)生平時(shí)一定要吃早餐，為了提升學(xué)習(xí)效率，早餐一定要吃煮雞蛋，雞蛋有助于小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪，同時(shí)還能提供一個(gè)上午的學(xué)習(xí)能量，更有利于減肥。

　　學(xué)生減肥瘦身食譜推薦：牛奶豆腐減肥餐

　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做法

　　1、牛奶中加少許水，防止干鍋。

　　2、把豆腐放在牛奶中煮，滾后加入調(diào)料即可。

　　牛奶豆腐的食用方法

　　早餐和晚餐食用比較合適，可以搭配蘋果、黃瓜或西紅柿等低卡的水果蔬菜，增加攝入的纖維含量，加速新陳代謝，幫助瘦身。

　　減肥原理，豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，是不錯(cuò)的減肥食物，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。

　　適合學(xué)生的減肥方法，可以幫助肥MM排毒消脂巧妙瘦身，學(xué)生一族可以參考下。