每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，時(shí)間好不低于三十分鐘，運(yùn)動(dòng)的前三十分鐘，身體雖然會(huì)消耗熱量，但是這些熱量并不是由脂肪提供的;運(yùn)動(dòng)超過三十分鐘后，脂肪開始提供熱量，也就是，此時(shí)開始燃燒脂肪，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以有效達(dá)到消脂減肥的目的，也可以預(yù)防身體發(fā)胖。

　　四、每天按時(shí)睡覺

　　俗話說細(xì)節(jié)決定成敗，想要減肥，讓身體不發(fā)胖，那么我們就一定要注意生活中的一些小事情，其中睡眠與肥胖有著非常密切的聯(lián)系。

　　如果睡眠不好的話，身體的體力和精力無法恢復(fù)到佳水準(zhǔn)，大腦也沒有得到充分的休息，第二天起來的時(shí)候，整個(gè)人的精神狀態(tài)是非常差的，身體的新陳代謝也是會(huì)受到影響的，這樣不僅不利于腸胃的消化，而且也不利于脂肪的代謝。

　　每天按時(shí)睡覺的人，他們的體重一定會(huì)得到控制，因?yàn)樗X也是身體排毒的好方式，中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)的毒素是“萬病之源”，體內(nèi)毒素多也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，只有每天晚上按時(shí)睡覺，保證睡眠質(zhì)量高，這樣才可以幫助身體排毒，避免身體發(fā)胖。

　　五、晚上熱水泡腳

　　控制食欲以及多多運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多人來說是比較辛苦的，的確，想要身體不發(fā)胖，我們就必須付出一定的努力，那有沒有一些簡(jiǎn)便的方法可以幫助我們身體不會(huì)發(fā)胖呢?

　　想要身體不發(fā)胖，那么就一定要養(yǎng)成晚上用熱水泡腳的好習(xí)慣。

　　眾所周知，泡腳是一種非常好的方式，在熱水的刺激下，可以促進(jìn)全身的血液流通，消除身體的疲勞感，而且在泡腳水里加些中藥，還有著補(bǔ)腎固本的功效。

　　泡腳對(duì)我們身體有好處，這是大家都知道的，而想要不發(fā)胖，每天晚上就一定要泡腳。

　　泡腳可以促進(jìn)全身血液的循環(huán)，大腦的血液會(huì)涌向身體，也會(huì)提高腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到一定的助消化效果;而且在晚上泡腳，可以有效消除身體的疲勞感，有著很好的安神補(bǔ)腦功效，對(duì)我們的睡眠有著極大的促進(jìn)作用，可以提高我們的睡眠質(zhì)量，睡眠好了，身體也就不會(huì)發(fā)胖了。

　　而在泡腳的時(shí)候，我們會(huì)感覺到身體在出汗，一方面是熱水刺激導(dǎo)致的，另一方面，也是身體排毒的表現(xiàn)，這樣也可以幫助身體不會(huì)發(fā)胖。

　　結(jié)語：肥胖帶來的危害非常大，所以我們必須要控制自己的體重，不讓自己發(fā)胖。想要不發(fā)胖，那么就要培養(yǎng)一些健康的生活習(xí)慣，養(yǎng)成上述五種生活習(xí)慣，我們就再也不用擔(dān)心肥胖的問題，身材好了，身體健康了，整個(gè)人也會(huì)變得越來越自信。