啤酒肚的產(chǎn)生就意味著身體內(nèi)脂肪的富余與堆積，因?yàn)閿z入的熱量過(guò)多，身體對(duì)于糖的吸收利用就會(huì)不斷的減退，原本身體只需要正常的分泌胰島素即可，但是現(xiàn)在只能分泌更多的胰島素來(lái)促進(jìn)糖的利用。但是這種方法往往不能起到它應(yīng)有的效果，終身體內(nèi)的血糖水平依然會(huì)高于常人，如果放任這種情況繼續(xù)惡化下去，就會(huì)患上糖尿病。

　　二、巧吃三餐消滅啤酒肚

　　1、早餐要吃飽

　　無(wú)論是對(duì)于普通人還是長(zhǎng)著啤酒肚的中年人，早餐都是一項(xiàng)非常重要的任務(wù)。但是想要減掉啤酒肚的人卻往往選擇放棄吃早餐，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的一種做法。要知道，每天的早晨是人體脾胃功能剛開始運(yùn)行的階段，此時(shí)膽汁的分泌也開始進(jìn)入比較旺盛的時(shí)期，不吃早飯就會(huì)損害這些器官的正常功能。所以說(shuō)，早餐不僅不能不吃，而且還要吃得飽、吃得好。此外，在吃完早飯之后，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎鑱?lái)幫助消化，如普洱、烏龍、紅茶等。

　　2、飯前喝口湯

　　飯前喝一點(diǎn)湯是一種非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣，湯不僅可以增加一些營(yíng)養(yǎng)，而且還可以利用湯水先行把胃的空間占據(jù)一部分，這樣在隨后的午餐中吃得食物就會(huì)無(wú)形的減少許多。其實(shí)，午餐也沒(méi)有什么特別的忌諱，一般來(lái)說(shuō)吃到七分飽就可以可，這也是為了在午飯后讓身體得到充分的休息。

　　3、晚飯吃蔬菜

　　晚餐是現(xiàn)在人們吃得為豐盛的一餐，不過(guò)對(duì)于想要甩掉啤酒肚的人來(lái)說(shuō)，晚餐還是需要少吃一點(diǎn)淀粉類的食物，可以適當(dāng)?shù)挠檬卟藖?lái)進(jìn)行代替，蔬菜中豐富的維生素同樣可以幫助人體補(bǔ)充大量的能量。另外需要人們注意的是，在晚上八點(diǎn)以后建議不要再吃任何主食，因?yàn)榇藭r(shí)容易造成脂肪在腹部堆積。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)?lái)的關(guān)于如何甩掉啤酒肚的一些飲食方面的介紹。盡管每一個(gè)人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，消化系統(tǒng)方面的功能都會(huì)逐漸的下降，但是這并不能成為臃腫身材的借口，只要將本文提到的一些方法落實(shí)到實(shí)際生活中，再加上一些毅力，相信每一位朋友都能夠擁有健康的體魄。