很多人喜歡吃肉，但是又擔(dān)心會發(fā)胖。不過營養(yǎng)學(xué)家表示，成年人每天肉食攝取量只要不超過300克，身體其實不會發(fā)胖的，而且吃肉好是放在中午吃，這是因為白天身體消耗的能量大，吃肉可以有效為身體補充能量，而且只要控制住肉食的攝入量，其實不用擔(dān)心會發(fā)胖。

　　到了吃晚飯的時候，晚飯一定要吃少點，因為晚上身體新陳代謝速度變慢，導(dǎo)致腸胃消化能力變差，此時進食量如果多的話，就會給腸胃消化帶來很大的負擔(dān)，所以晚上好要控制住食物的攝入量，至于夜宵，小編建議，好還是不要吃了。

　　2、控制吃飯速度

　　很多人吃飯的速度真的可以用“風(fēng)卷殘云”來形容，雖然吃飯快可以節(jié)省吃飯的時間，但是這樣做對減肥無疑是一種阻礙。

　　如果吃飯速度快的話，很多食物并沒有得到充分咀嚼就被咽進肚子里，而且這樣快速進食也給腸胃消化帶來很大的負擔(dān)，雖然可以快速得到飽腹感，但是也帶來了消化不良的隱患，這樣就會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　所以吃飯的時候，一定要細嚼慢咽，這樣不僅可以細細品味食物的味道，而且也有助食物的消化，這樣就可以避免身體發(fā)胖了。

　　3、食物的選擇很重要

　　想要成功減肥，那么食物的選擇是非常重要的，如果食物吃得不對，也是會造成肥胖的。

　　想要成功減肥，那么一定要注意葷素搭配，多吃些水果蔬菜，這是因為水果蔬菜里含有對身體有益的維生素以及助消化的膳食纖維，可以提高腸胃的蠕動力，從而幫助腸胃更好的消化食物。

　　對于愛吃肉的人來說，豬肉這樣的紅肉好不要吃，因為豬肉的脂肪含量非常高，可以選擇雞肉和魚肉來替代豬肉，這樣既可以滿足吃肉的欲望，而且又不用擔(dān)心肥胖。

　　而在飲食烹飪上，一定要少放點鹽和油，食物以清淡為主，因為食物中如果加入的鹽和油過多的話，不僅會刺激人的味蕾，使人食欲大增，而且對健康也是不利的。

　　所以想要成功減肥，就一定要選擇合理健康的食物。

　　結(jié)語：到現(xiàn)在，還是有相當(dāng)一部分人采取節(jié)食減肥的方法，自己餓得難受，減肥效果也并沒有那么出色，既然少吃無法成功減肥，我們?yōu)槭裁床荒芨淖円幌伦约旱娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，按小編推薦的方法來讓自己成功減肥呢?吃得健康合理才是成功減肥的關(guān)鍵。