冬天的時(shí)候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話，就建議你在吃這些精糧的時(shí)候，吃一些粗糧吧。

　　大家都知道吃粗糧對身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實(shí)上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講，粗糧不僅可以強(qiáng)壯身體，利于臟器，建議城市人多吃，在減少疾病的時(shí)候，又達(dá)到了減肥的效果，姑娘們何不試試?

　　快走燃脂肪

　　冬天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖饫?，人也變懶了，都不愿意出家門。這個(gè)時(shí)候，脂肪肥肉抓住機(jī)會，就一個(gè)勁地往你身上靠。怎么辦?沒關(guān)系。

　　如果你不想長胖，就可以采用快走燃脂肪的方法。例如你早晨上班的時(shí)候，可以選擇步行上班，然后走得略快一些，這樣會把你前一天規(guī)程起來的熱量全燃燒掉。中午的時(shí)候，吃過飯十分鐘后，你也可以選擇在辦公室里快步走，這樣會能有效減肚腩、減腿。

　　晚飯后，可以做仰臥起坐，或者是各種瘦腹的運(yùn)動、例如躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做動作。睡前運(yùn)動不要太劇烈，稍稍喘氣即可。堅(jiān)持一天三段時(shí)間這樣做，你就會是一個(gè)苗條的姑娘啦。

　　酸食保苗條

　　中醫(yī)給秋冬天飲食的建議是，女性要多吃清潤而甘酸的水果，少吃辛辣。因此，冬天的時(shí)候，女性要是想減肥的話，就多吃一些酸性的水果，例如，山楂，柚子，石榴，蘋果等。

　　因?yàn)樗嵛飼碳は悍置?，加速胃腸蠕動的作用，又可滋陰，又增強(qiáng)抵抗力。例如吃檸檬，不僅美容，而且有十分有效的減肥效果。例如西紅柿，它里面含有番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

　　例如青蘋果，若每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。例如橘子，有含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。

　　例如山楂，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。這些食物，是女性冬天必備之水果，減肥很好的。

　　運(yùn)動跑跳踢

　　大家都知道，運(yùn)動是好的健身的方式，可是有人還是會說，沒有時(shí)間，沒有錢。好，下面這個(gè)是不花時(shí)間也不花錢的運(yùn)動法，大家可以采用一下。那就是，跑跳踢。

　　每天的時(shí)候，堅(jiān)持在樓下花十分鐘的時(shí)間跳繩，這不僅可以讓你的心肺得到協(xié)調(diào)，更是有效的減肥的有氧運(yùn)動。爬樓梯，這個(gè)不用多說，你可以選擇辦公室或者是家里，來來回回多走幾趟樓梯，就會起到減肥的效果的，而且還能緩解肩，頸，腿，腰等的毛病。

　　踢毽子，這個(gè)也是與跳繩有點(diǎn)兒類似的運(yùn)動，但是，這個(gè)因?yàn)槭巧眢w下部多運(yùn)動，所以不僅適合減肥下盤，而且還會治療便秘哦。所以，女性朋友們，甩起來吧。

　　鹽浴泡腳法

　　冬天的時(shí)候，我們都要洗腳，當(dāng)然是天天洗腳，而且也知道用熱水光腳，會帶走我們一天的疲勞?？墒?，親們，你們知道不，如果在冬天正確地光腳，那也是會起到減肥的效果的。

　　那就是，用鹽來泡腳。在盆子中倒入水，能蓋住整個(gè)腳面為易，水濕以40度-42度為易。然后在水里，倒入適量的浴鹽，趁溫度沒降下來，化開后，把腳放進(jìn)去，等水涼了后再加入一些熱水，繼續(xù)泡。好了，泡大概十至十五分鐘后，就可以了。

　　這個(gè)時(shí)候，再穿上襪子，讓腳保暖一會兒。等腳適應(yīng)了外面的溫度后，就可以脫掉睡覺了。記得，如果有條件的話，這種動作好可以重要一至三次每一天。如果你堅(jiān)持做下來，那么會起到很好的減肥的效果的。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于冬天怎么減肥比較好也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，冬天的時(shí)候我們的身體就會變的慵懶起來，很多人都不愿意多動，這個(gè)時(shí)候就會容易發(fā)胖了，所以冬天減肥是比較關(guān)鍵的哦。