二、晚上刮油茶

　　我們一般不提倡晚上喝茶，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致失眠，但是我們可以換一些可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功效的減肥茶。在《本草拾遺》就提到了茶的減肥功效，“茶久食令人瘦，去人脂”。

　　1.麥芽茶

　　麥芽之所以能夠減肥，源自于其中的淀粉分解酶，麥芽越短越嫩，其中的酶含量越高，減肥利濕功效越好。

　　首先，在晚上喝此茶可以起到去脂、解膩和消積的功效。一日三餐并不能完全被消化和吸收，所以晚上喝些麥芽茶，有助于清除腸道內(nèi)的食物，起到減肥功效。

　　其次，晚上喝麥芽茶還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于積食而造成的小肚腩有很好功效。

　　2.蜂蜜山楂茶

　　蜂蜜山楂茶能去脂減肥，晚上飲用還能夠起到安眠的功效。

　　首先，蜂蜜可以潤(rùn)腸排毒，減少腸道內(nèi)毒素的堆積，對(duì)于腹部臃腫和小肚腩的功效明顯。

　　其次，山楂含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了可以促進(jìn)消化液分泌之外，其中所含有的解脂肪酶能夠促進(jìn)腸道內(nèi)脂肪的代謝，起到刮油功效。

　　三、晚上刮腹部

　　上文我們簡(jiǎn)單提到了晚上食物對(duì)減肥的功效，其實(shí)想要肚子瘦，腹部運(yùn)動(dòng)必不可少。但是，我們?nèi)粘Ｉ钪校共窟\(yùn)動(dòng)少，所以脂肪容易堆積，而長(zhǎng)期大量的運(yùn)動(dòng)很少有人能堅(jiān)持。所以，我們可以采取腹部按摩方法來(lái)去脂。

　　這里的刮肚子是學(xué)習(xí)腹部刮痧的方法，一般一個(gè)月左右就有非常明顯的效果。

　　首選，可以選擇刮痧板隔著衣服刮，從肋骨開(kāi)始，由上往下刮，每次堅(jiān)持15分鐘左右即可。

　　其次，可以用手從上向下推腹部，一方面可以打散脂肪，促進(jìn)脂肪的燃燒。另一方面可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，起到去脂排毒的功效。

　　結(jié)語(yǔ)：晚上是脂肪容易堆積的時(shí)間，同時(shí)也是佳的減肥時(shí)間。對(duì)于腹部而言，平時(shí)腹部肌肉運(yùn)動(dòng)量少，靠近腸道，易因?yàn)槎舅囟逊e，熱量吸收而出現(xiàn)肚腩。上文我們簡(jiǎn)單的提到了晚上可以刮油去脂的幾種減肥方法，有食物也有按摩，希望通過(guò)這里的了解，能快速抹平你的肚子。