纖細的身材是現(xiàn)在大部分人都喜歡的身材標準，但是現(xiàn)實生活中卻并不是每個女孩都能擁有這樣的身材，那么如何瘦身又快又有效就是一個非常值得推敲的事情了，下面小編就來給大家介紹一些相關事項，希望對大家有所啟發(fā)，那么怎么瘦身，怎么瘦身快，怎么瘦身快有效呢，現(xiàn)在我們就來一起看看吧。
目錄
5.產(chǎn)后怎么瘦身 6.例假怎么瘦身
怎么瘦身快做有效
瘦身是每個人的希望，現(xiàn)在很多女性為了保持美麗的身材而節(jié)食減肥，其實這樣的做法是錯誤的。
要想達到瘦身的效果，首先我們就不能偷懶，現(xiàn)在好了，有了這三種方法，再也不愁喜歡躺在床上了，隨時能做，隨時健康。
第一節(jié)，腹式呼吸
操作：躺在床上，松開腰帶，放松身體，排除雜念。
由鼻子慢慢吸氣，同時鼓起肚皮，每口氣堅持10—15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對調理臟腑、強身健身非常有益。
第二節(jié)，扭腳運動
腳和腿上有3條陽經(jīng)和3條陰經(jīng)，扭腳運動可以加速這6條經(jīng)絡的氣血運行，腳及腿部的氣血通暢了，濁氣就會下行，對治療高血壓等病很有好處。
不僅如此，晚上做過腳部操以后，血壓會平穩(wěn)許多，且改善睡眠狀態(tài);早晨做完腳部操再起床，血壓穩(wěn)定，頭腦也更清晰。
堅持半月后，再增加腳部運動的次數(shù)，效果更佳。需要注意的是，此法降壓效果明顯，血壓低和身體虛弱的人不適合做。
做法：做完腹式呼吸后，雙腳并攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢抬起，盡量向上，然后放松，做30—50次;
接著，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30—50次;稍作休息，再向內、向外做30—50次。
全部做完，你就會覺得腳腕和小腿酸脹得很舒服，腿和腳特別暖和。
第三節(jié)，扭手運動
雙手及雙臂同樣有6條經(jīng)絡通過，活動手腕能夠促進它們的運行。
堅持扭手動作3個月左右，能改善相應臟器的功能，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、便秘、腸胃不舒服等癥狀會得到改善，特別是失眠的人，在晚上睡覺前做一次，可以很快進入夢鄉(xiāng)。
做法：做完腹式呼吸和腳部運動后，手臂向上伸直，雙手分別用力慢慢張開到盡可能張大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反復10—20次，手及手臂會有酸脹感;
接著，兩手腕同時向外、向內、向下各做30—50下，旋轉時速度要慢，要有力;稍事休息，兩手腕再向內、向下、向外各做30—50下。全部做完后，雙手及雙臂都會感到非常熱，并有明顯的酸脹感。
有了這些方法，再也不愁躺在床上不能運動了。
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