是不是厭倦了肚子上的贅肉老是一捏就一大圈嗎?減小肚子上的贅肉好的方法是通過(guò)跳舞把贅肉甩掉，這種方法大的好處是不會(huì)反彈，還可以塑造很健美的腰腹線條。近很熱的肚皮舞就是很好的選擇，下面介紹的肚皮舞只需要短短十分鐘，卻可以幫你收腹，減掉小肚腩。
滑動(dòng)肋骨
目標(biāo)
腹部肌肉和腹部斜肌
時(shí)間
一分半鐘
1、站立，兩手放在臀部，雙腳合攏。
2、只是移動(dòng)你的肋骨向左邊，然后身體恢復(fù)直立姿勢(shì)，用肋骨的力量把上半身移到右邊。
3、不斷運(yùn)用肋骨移動(dòng)身體。
臀部畫圈
目標(biāo)
腹部斜肌和臀部肌肉
時(shí)間
一分半鐘
1、站立，兩腳打開，與臀同寬。手臂輕輕地向兩邊舉起，臀部搖晃至右邊，好像你在玩呼啦圈。
2、然后依照前面——左邊——后面的方向循環(huán)搖晃臀部，好像在畫圈。
3、按反方向練習(xí)。
水平8字
目標(biāo)
下半腹部肌肉
時(shí)間
一分半鐘
1、站立，兩手臂放在身體兩側(cè)，雙腳打開，與臀同寬。
2、向?qū)蔷€方向搖晃左臀部。
3、換成右臀部搖晃，然后回復(fù)直立姿勢(shì)。
4、重復(fù)臀部動(dòng)作，好像正在地板上畫出一個(gè)8字。
