很多人肚子都有贅肉的現(xiàn)象，影響我們的外形，擁有一個平坦緊實的腹部為你的身材加分不少。性感的腹部不是天生的，需要我們后天的塑造。其實想要減肚子上的贅肉方法很簡單，就是控制飲食和勤于鍛煉。下面我們就來具體的看看吧!

　　改變日常姿勢

　　改變走路姿勢，擺動雙臂、昂首闊步，走路時伸展筋骨，不僅血液循環(huán)順暢，還會因此而消耗脂肪。

　　坐在椅子上時把腰桿打直，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運動。在會議桌、辦公桌前時，與其駝背發(fā)呆，不如積極改變坐姿，訓練腹肌。

　　每天排便

　　不少女性有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻后，就會形成慢性腹脹。

　　要消除便秘，好的方法就是運動，運動量足夠，新陳代謝就會變好，便秘自然不藥而愈。

　　便秘時每天繞著肚臍順時針慢慢畫圓按摩，可以幫助產生便意。

　　此外，早上起床空腹喝一杯溫開水，吃完早餐喝一杯稀釋過的醋、晚上睡前喝一匙橄欖油配溫開水，都可以幫助解決便秘的問題。

　　改變不良飲食習慣

　　吃飯要細嚼慢咽，因為吃得快，造成上腹胃凸;吃飯口味要清淡，少肉多菜;

　　不要吃到撐才停止，吃到七分飽左右就可以了;飯后不要立刻洗澡或運動;晚上不要吃宵夜，如果吃了不要馬上睡覺。

　　按壓穴道消除小腹贅肉

　　每天睡前在每個穴道上按摩15下，持之以恒就能消除腹部上的贅肉。

　　水分穴

　　位于肚臍上方約一指的距離，水分穴可促進水分代謝，具有排除全身多余水分的效果，可以避免水腫，幫助腸胃蠕動。

　　天樞穴

　　位于肚臍兩側約兩指的距離，天樞穴可以幫助消化、促進腸胃蠕動。

　　大巨穴

　　位于肚臍向外下方各三指幅的位置，大巨穴可以有效幫助排氣、排便、促進腸胃蠕動等功效。