這是因?yàn)槌燥埱昂瓤跍环矫婵梢云鸬揭欢ǖ娘柛垢?，使我們進(jìn)食量有所控制，從而控制住熱量的攝取;而且吃飯前喝湯還可以達(dá)到滋潤(rùn)食道的好處，這樣我們?cè)诔云渌澄锏臅r(shí)候，就可以將一些較硬的食物軟化，這樣就可以更好地促進(jìn)消化和吸收，避免食物在體內(nèi)因消化不良轉(zhuǎn)換成脂肪。

　　不過這里小編要說的是，喝的湯也要是那種清湯為好，不是說吃飯前喝那些肉湯。

　　四、減肥水果來幫忙

　　水果是我們生活中不可或缺的食物，這是因?yàn)樗梢蕴峁┴S富的維生素和膳食纖維，可以幫助提高腸道的蠕動(dòng)力，從而增強(qiáng)對(duì)食物的消化能力，這樣吃進(jìn)的食物有效被消化了，就可以避免食物堆積的情況出現(xiàn)，從而避免發(fā)胖。

　　而吃一些含水量豐富的水果不僅可以減肥，而且還可以增強(qiáng)飽腹感，使我們?cè)诓挥贸云渌澄锏臅r(shí)候就可以飽腹，還可以減肥，這么好的方法為什么我們不愿意去試試呢?

　　不過這里要注意的是，如果要吃水果也一定要等到吃完飯后至少一個(gè)小時(shí)后，因?yàn)閯偝酝觑埖臅r(shí)候，腸胃要負(fù)責(zé)消化腹中食物，如果在這個(gè)時(shí)候吃水果，只會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，達(dá)不到半點(diǎn)減肥功效。

　　五、夜宵酸奶谷物會(huì)更好

　　這個(gè)地方小編可得重點(diǎn)提出了，很多人減肥之所以失敗，并不在于方法不行，而是在晚上的時(shí)候無法控制住自己的嘴巴，而晚上也被人稱作是減肥者一天中折磨人的時(shí)候。

　　相對(duì)于白天來說，我們晚上可支配的時(shí)間會(huì)更多，而晚上通常我們也沒有那么忙，這樣的話，我們反而會(huì)感到陣陣的饑餓感，這個(gè)時(shí)候，因?yàn)榕R近睡覺，很多人就在糾結(jié)，到底要不要吃點(diǎn)夜宵再睡，吃了怕發(fā)胖，不吃又餓得難以入睡。

　　很多人說晚上不要吃夜宵，吃了夜宵會(huì)發(fā)胖之類的，其實(shí)這樣的說法太過片面，因?yàn)椴⒉皇撬械氖澄锒疾荒墚?dāng)夜宵吃，而夜宵如果喝酸奶或者吃些谷物的話，不僅可以飽腹，有助睡眠外，關(guān)鍵是還不會(huì)發(fā)胖。

　　拿酸奶來說，酸奶是我們生活中非常喜愛的一款飲品，而酸奶大的特點(diǎn)就是其富含益菌因子，可以提高腸道的蠕動(dòng)力，而晚上的時(shí)候，腸道的蠕動(dòng)力是一天當(dāng)中差的，所以喝些酸奶不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，而且可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣更加有利于身體的篇排毒。