屬于寒癥型體質(zhì)的女性，在經(jīng)期減肥時(shí)建議可以食用含有肉桂、姜等辛辣食物。因?yàn)楹Y型的女性，在來(lái)月經(jīng)時(shí)經(jīng)常都會(huì)感到冰冷，且經(jīng)血的顏色也是深黑色，所以導(dǎo)致身體怕冷，這時(shí)就要遠(yuǎn)離冰冷食物，多吃燙青菜和生菜沙拉來(lái)減肥。血瘀型體質(zhì)-藥補(bǔ)食補(bǔ)化瘀屬于這類(lèi)體質(zhì)的女性，在來(lái)月經(jīng)時(shí)嘴唇幾乎都是黑紫顏色，而且來(lái)月經(jīng)時(shí)又有刺痛感，血塊多，且斷斷續(xù)續(xù)，要來(lái)不來(lái)的令人很煩惱。所以這時(shí)建議食用丹參和益母草等中藥藥材來(lái)幫助食補(bǔ)化瘀。

　　痰濕內(nèi)阻型-清淡食物

　　這類(lèi)的女生屬于比較肥胖，當(dāng)然也很喜歡睡覺(jué)，對(duì)于冰冷食物和甜食又很喜愛(ài)。所以在經(jīng)期減肥時(shí)需要用到的減肥方法，建議用陳皮、紫蘇、薏仁湯以及中藥的黃耆來(lái)幫助祛除體內(nèi)的痰，再加上食用清淡食物，多吃有水分的水果，那么減肥的效果就會(huì)更快了。

　　多吃高纖維食物

　　為了促進(jìn)毒素的排除，增加血液中鎂的含量，以調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，所以在生理期的時(shí)候，應(yīng)該多吃些高纖維食物，比如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救哦!海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，所以，經(jīng)期吃海帶是減肥的常識(shí)哦!

　　掌握“時(shí)期”自然減輕體重

　　對(duì)于女性來(lái)講在經(jīng)期前后，體重會(huì)有一些輕微的變化，這主要是因?yàn)榕缘纳碇芷跁?huì)改變促使體重發(fā)生相應(yīng)的變化，比如說(shuō)生理期間體重會(huì)有些減輕，而生理期后體重對(duì)又會(huì)變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經(jīng)期關(guān)鍵時(shí)期，體重也會(huì)自然減輕，那么自然也會(huì)輕松達(dá)到減肥目的。

　　經(jīng)期后第一天開(kāi)始減肥，這天開(kāi)始調(diào)整飲食

　　適合采用代餐的減肥方法。如果第一天沒(méi)有效果可以持續(xù)2-3天。代餐可以選擇粗糧代餐、水果代餐、稀粥代餐等。

　　經(jīng)期后第二天可以做一些簡(jiǎn)單的體操

　　運(yùn)動(dòng)是燃燒熱量和消耗身體脂肪的好方法之一。運(yùn)動(dòng)可以讓經(jīng)期時(shí)松弛的贅肉得到收緊。做完運(yùn)動(dòng)后休息一段時(shí)間，才開(kāi)始進(jìn)食。但是進(jìn)食的時(shí)候要控制好量，不要讓運(yùn)動(dòng)前功盡廢。

　　經(jīng)期后第三四天可以恢復(fù)正常一日三餐正常飲食

　　如果你的體重出現(xiàn)增加，沒(méi)有關(guān)系的。這是一個(gè)減肥的平臺(tái)期，只要將減肥進(jìn)行到底，就可以看到減肥的成果哦。千萬(wàn)不要因?yàn)榭床坏叫Ч屯Ｖ顾羞\(yùn)動(dòng)和暴飲暴食。

　　經(jīng)期后第五日保持正常飲食和正常的運(yùn)動(dòng)量

　　經(jīng)期后第六七日，需要再調(diào)整減肥計(jì)劃。可以從調(diào)整主食開(kāi)始，這時(shí)候盡量多吃蔬菜和水果，減少肉食和淀粉。這個(gè)時(shí)候可以很容易減掉一公斤的哦。