隨著天氣越來越熱，大家都穿上了漂亮的衣服，想要穿的驚艷就要有個好身材，好身材是需要運(yùn)動來練就的，可是女性朋友并不是每天都能運(yùn)動啊，每個月總有那么幾天不方便，心里就會擔(dān)心會不會因?yàn)槟菐滋鞗]有運(yùn)動身上的肉肉就會又長回來呢?經(jīng)期有沒有不需要運(yùn)動就可以巧妙瘦身的呢?下面小編就帶大家來認(rèn)識一下經(jīng)期減肥我們需要了解哪些才能幫助到我們。

　　認(rèn)識五大體質(zhì)

　　血虛型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：薰臍不怕冷

　　在月經(jīng)來的時候經(jīng)血顏色比較淡、比較稀、身體的下半身有點(diǎn)腫、月經(jīng)的量也不是太多的，而且手和腳還冰冷的，包括夏天都覺得冷的時候這個就是屬于“血虛型”，這種類型是需要多吃補(bǔ)血的食物。為了增加血液循環(huán)，大家可以選擇薰臍的方式來減肥，這樣身體就不會覺得那么冷了。

　　氣滯型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：喝玫瑰花茶

　　月經(jīng)期間感覺胸部會脹，經(jīng)血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬于這一類型。專家認(rèn)為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環(huán)，減肥時采用針灸也比薰臍有效。

　　血瘀型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：藥補(bǔ)食補(bǔ)化瘀

　　“血瘀型”則是月經(jīng)來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續(xù)續(xù)拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補(bǔ)或黑木耳等食補(bǔ)化瘀。

　　寒癥型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：辛辣食物驅(qū)寒

　　經(jīng)期來前在開始的時候身體會感到冰冷，而且經(jīng)血的顏色是深黑的，這個就是“寒癥型”的女性。那么這種體質(zhì)的人可以選擇吃肉桂、姜等辛辣的食物，這樣會讓自己舒服很多。在這里需要提到的是不管“血虛”還是“寒癥”體質(zhì)的人好不要去碰冷、冰的東西。

　　痰濕內(nèi)阻型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：飲食要清淡

　　“痰濕內(nèi)阻型”的女生，則是嗜吃冰冷、甜食，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食好清淡，并且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

　　什么是經(jīng)期減肥?

　　經(jīng)期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。