3、減肥必須要吃肉

　　減少食量是減少食物中脂肪和蛋白質(zhì)的量，而不是減少身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。動物的肉中含有較高的營養(yǎng)，并且其口感和味道都很適合人類的需求。

　　很多愛美的人士用強(qiáng)制節(jié)食的方法來減肥，往往造成的后果是脂肪沒有減少，反而導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良、面黃肌瘦。久而久之還會導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚過多無法排除體外，這就是我們所說的越減越肥。

　　肉類雖好，適量即可。肉類不易被人體消化吸收，如果吃得太多也會早晨消化不良。對胃腸功能不好的人群來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。

　　所以，減肥期間飲食中含有一定比例的瘦肉是必須的，但是也不可過多。此外，也是搭配很重要，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，也是減肥成功的必備之物。

　　4、早晨只能喝溫水

　　早晨起來需要喝一杯水可以幫助身體排毒，從而起到減肥的效果，這是大家都知道的養(yǎng)生之法。但是早晨到底應(yīng)該喝什么水呢?哪種水對于減肥的效果會更好呢?

　　中醫(yī)認(rèn)為，每天都是陰陽交替，不斷循環(huán)的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生發(fā)、陽火初萌的階段;而水主寒，性涼，涼水性更寒。早晨如果喝一杯冷水的話，會導(dǎo)致人體內(nèi)水火激戰(zhàn)，初生的陽火被水所傷，火對應(yīng)心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉(zhuǎn)的。

　　所以，秋季早晨起來之后，氣溫已沒有夏季那么高，有時候還會感覺到絲絲涼意。所以此時更加應(yīng)該喝一杯溫水來抵制寒氣。對于體寒的人來說，建議早上切上幾片生姜片，泡在熱水里，因為生姜有助于陽氣的生發(fā)，同時再加上幾粒枸杞，是好不過的。

　　結(jié)語：上述文章中，為大家介紹了4種秋季健康減肥的方法之一。減肥是必要的，但是我們必須要做到健康減肥，不能出現(xiàn)“越減越肥”的狀況，更加不能出現(xiàn)減肥未成功，反而導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。