3、游泳鍛煉有益心血管健康

　　游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動，它明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是好的鍛煉。游泳運(yùn)動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時更大的沖擊。

　　顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強(qiáng)化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。

　　游泳運(yùn)動時還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

　　跑步的五大好處

　　1.告別臃腫身材

　　許多人開始跑步就是因?yàn)闇p肥，跑步確實(shí)減肥的好運(yùn)動方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動燃燒更多的卡路里。

　　2.防止你的骨骼和肌肉退化

　　我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運(yùn)動會使你的骨骼保持健康。

　　更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。

　　3.抵抗疾病

　　跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

　　4.維持并提高總體的身體水平

　　跑步是人們可以采取的好的鍛煉身體的運(yùn)動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力。

　　5.讓你更加自信

　　慢跑像其他一些單人運(yùn)動一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。

　　他讓你真實(shí)的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

　　結(jié)語：讀了上文我相信大家對于游泳跑步哪個更減肥有了一定的了解。其實(shí)這兩種方法都是比較好的，我們完全可以將這兩種方法結(jié)合起來。這樣我們鍛煉起來也不會那么枯燥，兩種鍛煉方式換著來。既起到了鍛煉的效果，有不會太枯燥無味。小編希望大家瘦身成功!