大部分的女人每天都在嚷嚷著要減肥，女人無論胖瘦，對于減肥都是執(zhí)著的。因為只有瘦，穿衣服才顯得好看。那么，夏季減肥的方法有哪些?夏季如何快速減肥?夏季減肥的食譜是什么?下面就由小編來給大家介紹一下吧!

　　夏季減肥有效的方法

　　1、早飯必須吃

　　早飯是一杯豆?jié){，一個雞蛋，一個菜包，或者一碗豆腐花，一個雞蛋。人體一天的營養(yǎng)基本都在早上攝取的，而且一天的精神狀態(tài)也基本要靠早飯來決定，所以保證早餐的營養(yǎng)均衡很重要。

　　2、午飯能免則免

　　中午就吃一個蘋果，你也可以選擇吃點蔬菜，主食切記不要吃。對于上班族來說早飯到午飯之間時間相隔很短，所以中午的時候應該不會很餓，是可以堅持的。你可以準備一盒口香糖，下午實在忍不住就嚼口香糖，這是很好的抵制食欲的辦法，然后再在4點左右喝一杯酸奶。

　　3、晚飯以水果蔬菜代替

　　晚上是堅決不能吃東西的，但是可以吃點水果、蔬菜，涼拌黃瓜是佳選擇，也可以直接生吃，但是堅決不能碰主食。水果也要適量的吃，不能吃到撐，我們是要縮小胃的，要不然你辛辛苦苦減肥下來還是會胖回去的。

　　4、做點有氧運動

　　如果你有時間而且精力不錯，那好晚上做點運動，以有氧運動為主。做運動是為了拉緊皮膚，防止因減肥過度而皮膚松弛，同時也有助于快速減肥。

　　5、每天八杯水

　　不管減肥也好不減肥也好，水對于女人來說都是不能缺少的，所以要堅持每天8杯水。每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一個小時喝一杯水，6點以后回家喝一杯檸檬蜂蜜水，然后就結(jié)束一天的進水。

　　女性在進行夏季減肥運動時要重點注意的地方

　　注意一定不能節(jié)食，正確的減肥方法應該是運動加上控制飲食。其實保持足量的運動，然后每頓飯吃6、7成飽，減肥并不難。不過可能一般胖的人都喜歡吃，控制飲食對于她們來說也許很困難。選擇運動減肥，在進食的時候吃到感覺不餓就可以了，如果整天感覺肚子都是脹的就絕對會長胖。

　　按照這些方法來堅持的話，一般來說一周瘦5斤不在話下，大多數(shù)的人會更多哦，重要是的能夠讓你養(yǎng)成不胖的體質(zhì)。但是減肥方法也因個體差異而影響效果，所以各位想要好身材的MM們一定要謹慎選擇減肥方法哦!