現(xiàn)在瘦腰瘦腿的方法實(shí)在是太多了，很多人對(duì)于如何瘦身瘦腿真的是不知道，尤其是針對(duì)一些上班族，長(zhǎng)期的坐在辦公室里面，腰部容易出現(xiàn)水腫，小腿容易粗大，那么該如何減掉這些煩人的肉肉呢？接下來小編就和大家一起分享一下如何健康減肥，輕松瘦身。

　　纖細(xì)的身材是每一個(gè)愛美的女士都想擁有的身材，所以對(duì)于久坐的人群來說，這是非?？释?，很容易就會(huì)跟苗條身材沒有關(guān)系的。

　　Step 1:增強(qiáng)瘦身信心

　　現(xiàn)在，請(qǐng)將你的Cucci小禮裙，掛在家里隨時(shí)能看見的地方，閉上眼睛想象一下你穿上它的魅惑姿態(tài)，以及你將收獲到的關(guān)注目光，在接下來和脂肪決斗的7天時(shí)間里，這條裙子絕對(duì)可以成為你源源不斷的動(dòng)力。

　　Step 2:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　讓鹽和酒精飲料從你的三餐中消失，遵循“少吃多餐”的原則，一天可以進(jìn)食5次，但要?dú)埧岬貙⒚刻斓目防飻z取量控制在1200大卡。嚴(yán)格地控制碳水化合物的攝入量，避免腹?jié)q感。大量飲水，攝取少量瘦肉蛋白和蔬菜。

　　這一周內(nèi)好拒絕任何約會(huì)，才能控制自己的飲食狀況，頭兩天是難熬的時(shí)間，家里不要放任何零食，實(shí)在忍不住的時(shí)候，有一個(gè)控制食欲的絕招——裸體進(jìn)食，在大鏡子面前光著身子吃東西，可怕的贅肉一定能將你的食欲打敗。

　　起床后第一件事

　　先喝一杯泡了檸檬的溫水，幫助脂肪的新陳代謝

　　早餐

　　務(wù)必在起床后的1小時(shí)內(nèi)解決早餐，否則你可能從上午開始就狼吞虎咽。蛋白質(zhì)可以在接下來的時(shí)間抑制你的食欲，1個(gè)蛋白+一片全麥面包+一杯低脂牛奶是健康全面的組合，杜絕咖啡因的攝取防止血糖不穩(wěn)，比起咖啡來，綠茶對(duì)正在減肥中的人體更為有益。