身體是革命的本錢，但是很多人都不愛惜自己的身體，尤其是那些為了減肥拼命的節(jié)食的小伙伴們!減肥似乎只有節(jié)食才能瘦身，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，今天小編就告訴大家，不用節(jié)食也能讓你輕松的瘦身。那么減肥如何進(jìn)行才好呢?怎樣吃才具有減肥的效果呢?一起跟隨小編看看吧!

　　通過健康的飲食完全就可以達(dá)到減肥的目的，并且還不會(huì)出現(xiàn)反彈，但是飲食必須達(dá)到規(guī)律、平衡、科學(xué)搭配。那飲食減肥需要符合哪些守則呢?

　　一、科學(xué)飲食

　　均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

　　二、少量多餐

　　一次大量進(jìn)食后，身體會(huì)分泌較多的消化?，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

　　三、避免鹽份的過量攝入

　　高鹽的攝入對(duì)于身體的健康也是沒有幫助的，會(huì)引起心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

　　四、每天攝取足夠的水

　　人體每天需要的水分是2千毫升，但并非每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bǔ)充到差不多就可以了。因?yàn)槿梭w也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分。

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食更加重要。二者的有機(jī)結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)理想的腰圍。

　　瘦腰飲食處方

　　1.盡量在一餐中，均衡食用青菜與蛋白質(zhì)食品，避免偏重一種食物。

　　2.水果一天食用不超過3份，以免糖份攝取過多。

　　3.每種蔬果所提供的營養(yǎng)元素皆不相同，可經(jīng)常更換食用，維持身體健康品質(zhì)。

　　減肥方法和減肥手段有很多的，找到適合自己的才是好的，適合自己才會(huì)在減肥瘦身中贏得成功的哦!偏食一族們你們的減肥瘦身方法。

　　哪些食物讓你一直吃都不胖

　　對(duì)于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了!給你介紹幾種吃死不胖的食物。