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減肥小妙招 科學(xué)飲食實(shí)現(xiàn)瘦身大跳躍(2)

  1、雞蛋

  一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再?gòu)难芘懦龊蟊簧眢w所運(yùn)用。

  2、西紅柿

  西紅柿具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。

  3、柚子

  柚子富含維他命C及大量抗氧化元素,而且所含的熱量十分低,每個(gè)大約七十六卡路里,加上含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。

  4、奇異果(獼猴桃)

  利用奇異果本身蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)素,于早餐時(shí)段進(jìn)食,即可達(dá)至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其他水果少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,屬低熱量之水果。

  5、木瓜

  木瓜含木瓜酵素,酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi),更可分解脂肪,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,促進(jìn)新陳代謝,并把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。

  6、菠菜

  菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜,也擁有豐富的鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤(rùn)。不過(guò)要注意烹調(diào)方法,菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外,也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類(lèi)、豆制品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于如何減肥的內(nèi)容,通過(guò)上文的介紹,大家對(duì)于減肥是不是又知道很多了呢?減肥重要的就是要選擇科學(xué)健康的飲食方式以及加上合理的鍛煉,這樣效果才大。

減肥吃什么 減肥小妙招 如何減肥 
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