邁開(kāi)腿多走動(dòng)

　　執(zhí)行暴走計(jì)劃

　　如果沒(méi)有時(shí)間去健身房，那就在平時(shí)每天擠出30分鐘的時(shí)間執(zhí)行暴走計(jì)劃，kim lyons教練說(shuō):"暴走同樣有很好的減肥效果，它可以幫助你對(duì)抗腰部和腹部的脂肪"。

　　扔掉口香糖

　　美國(guó)胃腸病學(xué)學(xué)院(american college of gastroenterology)的一項(xiàng)研究表明，嚼口香糖并不能抑制饑餓感，相反，它會(huì)刺激你的食欲，并且讓你吞下更多的空氣，使腹部膨脹。如果你想要清新口氣，可以選擇一些噴霧或者薄荷糖。

　　補(bǔ)充代謝增進(jìn)劑

　　醫(yī)學(xué)博士c.w. randolph認(rèn)為，補(bǔ)充一些代謝增進(jìn)劑有助于使腹部保持平坦，他說(shuō):"葡萄糖二酸鈣、維生素b都是非常不錯(cuò)的代謝促進(jìn)物質(zhì)，它們可以抑制脂肪堆積，使小腹保持平坦"。

　　保持輕松愉悅

　　讓自己保持輕松愉悅的心情

　　judith reichman教授告訴我們:"當(dāng)你疲憊、抑郁、沮喪時(shí)，你的身體中會(huì)產(chǎn)生大量皮質(zhì)醇，此時(shí)身體出于應(yīng)激性反應(yīng)，脂肪會(huì)大量堆積在腹部器官周圍來(lái)保護(hù)器官"。簡(jiǎn)而言之，如果長(zhǎng)時(shí)間處于負(fù)面情緒中，腹部肥胖問(wèn)題也很容易找上門(mén)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何通過(guò)不健身的方法去減肥了吧，這8個(gè)方法可以幫助你輕松減脂不反彈，想減肥的你趕緊試試吧，減肥福利到了，你還在等什么呢?