夏天到了，各種各樣的減肥方法是應(yīng)運(yùn)而生，各位人士也是卯足了勁在那減肥，減肥方法也是用了不少，那么哪些才是有效的呢，今天小編教大家?guī)讉€(gè)夏天減肥的小妙招，讓你在這個(gè)夏季清涼起來(lái)，一起看看去吧!
目錄
3、經(jīng)期減肥有什么方法 4、吃什么水果減肥效果好
5、夏季減肥吃什么好 6、夏季減肥做什么運(yùn)動(dòng)好
7、腹部減肥小妙招 8、產(chǎn)后減肥小妙招
減肥小妙招
網(wǎng)絡(luò)上那么多的減肥方法，相信大家都有看到，但是要付諸實(shí)踐才行啊。從現(xiàn)在開(kāi)始，認(rèn)認(rèn)真真地執(zhí)行一套行之有效的減肥方法吧。接下來(lái)，小編給大家介紹7個(gè)健康減肥小妙招，助大家合理瘦身!
1.女人也要有肌肉
不論男女，肌肉力量都是生命力的象征，它可以在日常生活中幫到你，讓你不再弱不禁風(fēng)，而核心訓(xùn)練類(lèi)的力量訓(xùn)練更是瘦身運(yùn)動(dòng)中的根本。
辦公室中的一些小動(dòng)作就可以令你方便塑造性感的小肌肉。你可以坐著，然后用腿部或者膝蓋的力量讓自己的上半身升降，手臂保持騰空，一開(kāi)始會(huì)很難，但這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作會(huì)讓大腿上的肌肉變得強(qiáng)大，并保護(hù)膝蓋。
2.每天的瘦身內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)，貼起來(lái)!
你知道要把工作中的必做事項(xiàng)寫(xiě)下來(lái)，有沒(méi)有想過(guò)其實(shí)在瘦身中，每天都需要提醒自己的那些話(huà)與內(nèi)容，同樣可以出現(xiàn)在你一抬頭就能看到的地方?
除了每日基本的運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)與飲食安排，你可以寫(xiě)上對(duì)自己的鼓勵(lì)，以及在瘦身成功后的美好愿景。“一個(gè)月后就能穿進(jìn)愛(ài)的緊身裙!”“還有2斤，就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重啦!加油!”你所得到的自我激勵(lì)，一定能幫助你更好地執(zhí)行瘦身計(jì)劃。
3.設(shè)置障礙，更有成就感
選擇好了一種運(yùn)動(dòng)，就要持續(xù)操練。這其中的成長(zhǎng)，其實(shí)還需要你為自己去設(shè)置一些小障礙。相同的運(yùn)動(dòng)量累積1~2周后，身體已經(jīng)適應(yīng)了，那就是時(shí)候?yàn)樽约旱?ldquo;更上一層樓”設(shè)定一個(gè)新的目標(biāo)了。
障礙的設(shè)置還需要一點(diǎn)小小技巧，為了讓自己的士氣來(lái)得更足些，不妨將每次的障礙值都設(shè)置得小一些，也許只需要5~7天的努力，你就可以跨越自己所設(shè)置的小小障礙，成就感油然而生，可以鼓動(dòng)你更快地往下一個(gè)目標(biāo)進(jìn)發(fā)。
4.堅(jiān)持吧!回饋來(lái)得更早些
瘦身運(yùn)動(dòng)中需要強(qiáng)調(diào)，也難長(zhǎng)期做到的，就是“堅(jiān)持”二字。在瘦身的道路上總會(huì)出現(xiàn)各色理由與借口妨礙你前行：“偶爾才和閨蜜出來(lái)一次，再吃個(gè)冰激凌吧!”“今天又下雨了，沒(méi)辦法運(yùn)動(dòng)了。”
