只要一個小小的偷懶念頭，之前的堅(jiān)持可能就白費(fèi)。給自己更多的心理暗示吧，也要記住他人對自己已有的瘦身成果的贊美。鼓勵自己堅(jiān)持下去，因?yàn)橹挥袌?jiān)持，才能讓回饋來得更早些，只要你有過更瘦更美的體驗(yàn)，就會有更多的信心與動力去維持美的形象!

　　5.要數(shù)量，更要質(zhì)量

　　經(jīng)常會聽到有瘦身者抱怨，雖然自己近天天參與各種運(yùn)動，卻并沒有達(dá)到預(yù)期的效果。的確，也許你每天堅(jiān)持做了100個仰臥起坐，或是跳繩1000下，游泳1200米，你所期望的瘦身效果卻沒有實(shí)現(xiàn)，那么此時就要問問自己：達(dá)到了數(shù)量，我有沒有達(dá)到質(zhì)量呢?

　　舉個簡單例子：連著跳繩1000下，與跳200下休息10分鐘的效果絕對不同;而在跑步游泳等運(yùn)動中，動作的標(biāo)準(zhǔn)性也十分重要。

　　因而，也許在你拼命追求每日數(shù)字達(dá)標(biāo)的時候，該從頭開始，或找個專業(yè)的教練，或自學(xué)，放慢腳步，把每一個起始的動作做標(biāo)準(zhǔn)。在運(yùn)動有質(zhì)量的同時，再提升數(shù)量。也許你會成為周圍的瘦身者中，有瘦身效果的一位。

　　6.追求瘦身生活中的規(guī)律

　　身體是一臺極其精密的儀器，好好地做出計(jì)劃，是為了給這個機(jī)器一個正常的運(yùn)動周期。瘦身中的規(guī)律不僅體現(xiàn)在運(yùn)動的時間周期上，飲食也必須規(guī)律!“平均”地善待自己，不要因?yàn)榍瓣囎拥倪^度節(jié)食忍得自己很委屈，想用這一階段的暴飲暴食來“報答”自己。心態(tài)上要放得輕松些，讓身體去適應(yīng)飲食的周期，規(guī)律的運(yùn)動與飲食一定讓你的瘦身生活越來越輕松簡單。

　　7.一直記得讓身體舒展

　　運(yùn)動的強(qiáng)度可大可小，肌肉的緊張度也時有變化，可是如果你想要身體是美的，那就必須記得時刻stretch out，讓身體保持舒展。不要小看這一條，瘦但不舒展的身體，那種瘦可能就意味著干癟。因而，無論是運(yùn)動前后，還是伏案辦公，都要適當(dāng)讓身體保持放松。

　　練習(xí)一些熱身的基本動作，比小時候做的廣播操動作還要簡單，卻能讓你的身體放松，更快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。長期坐在電腦桌前，緊張的肌肉會帶來更多酸痛與僵硬，就更要注意舒展啦!