養(yǎng)成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養(yǎng)成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。

　　方法六優(yōu)雅的瘦腰法：滿腳走路

　　練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈。就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡單又實在，當然你還需要擁有的是恒心。

　　瘦腰小竅門

　　方法一：控油

　　如果你能管住你的嘴巴，那么你的減肥就成功了一大半。所以為了完美的曲線盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充人體必需的養(yǎng)分。炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅持少油的原則。

　　方法二：燃脂“小動作”

　　囤積在下半身的脂肪很頑固，來得快去得慢，所以要防患于未然，平常除了控制脂肪的攝取量外。運動時好的輔助了。運動可以把多余的脂肪燃燒掉，做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。有時間也可以練練瑜珈或做伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，小蠻腰自然就回來了。

　　方法三：防贅肉

　　上班族或是學生每天都有很長的時間坐在椅子上，長時間坐著很容易堆積腹部的脂肪，而這時就需要養(yǎng)成好習慣，糾正坐姿，抬頭挺胸收腹，這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。

　　方法四：養(yǎng)成愛喝茶的習慣

　　很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，小編推薦，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有減肥的效果。

　　方法五：多喝水

　　每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現(xiàn)的機會就小了。你的腰部曲線就越來越完美了。