減肥一直是大家奮斗的目標(biāo)，并且現(xiàn)在有很多的減肥方法，讓人目不暇接。大家的減肥方法是運動，還是飲食的改變。大家都想既瘦了下來，又想健健康康的，所以今天小編就來看到大家怎樣可用健康的減肥，一起來看看吧。

　　西紅柿是很多人都喜歡的食物之一，那么大家可用利用西紅柿來達(dá)到減肥的目的，我們來看看吃西紅柿的好處吧。

　　西紅柿的好處

　　每100克西紅柿當(dāng)中含能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿卜素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克、磷24毫克、鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克、錳0.06 毫克。

　　可抗氧化

　　番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。

　　熱量極低

　　番茄味道好容易有飽腹感，番茄的熱量也是很低的，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

　　去油力量特強(qiáng)

　　番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助燃燒脂肪。

　　可以防癌

　　番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。

　　飯前吃西紅柿可以減肥。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充N種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，所以在減少米飯及高熱量的菜品攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

　　而西紅柿獨特的酸味還可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的膳食纖維在腸道內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

　　對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可以選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

　　而且西紅柿中所含的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。增加胃酸濃度，調(diào)整腸胃功能，有益胃腸疾病的康復(fù)，還可以潤腸通便，防止便秘，還美人們一個苗條的身型。