按摩法

　　第一坐在地上，可以在地上放一個(gè)墊子防止受涼，將自己的一直腳抬起來(lái)，用拍打的方式去按摩自己的小腿肚，這樣慢慢的拍打五分鐘，兩只腿交換。

　　也可以從腳踝開(kāi)始，左右手同時(shí)擰小腿肌肉。把小腿當(dāng)成抹布一樣，每條腿堅(jiān)持?jǐn)Q3分鐘。

　　3、浮腫腿

　　所謂浮腫腿是指長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不運(yùn)動(dòng)的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多的人就會(huì)容易形成浮腫腿。像白領(lǐng)每天長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，就會(huì)形成浮腫腿。

　　瑜伽法

　　首先兩腳一前一后站立，前腳腳尖朝前，后腳腳尖朝側(cè)，兩腳掌形成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡可能低貼住前腿，深呼吸，然后起身彎腰不斷地重復(fù)。開(kāi)始的時(shí)候兩腳距離可以大一些，練得柔軟的時(shí)候再縮小一點(diǎn)距離。拉伸的時(shí)候，大腿小腿的后側(cè)都會(huì)有些酸疼，這些都是正常的。

　　飲食法

　　多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

　　不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。

　　蔬菜好是涼拌或生吃。

　　延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲。

　　用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，后肉類(lèi)。

　　根據(jù)自己的腿型用對(duì)應(yīng)的方法瘦腿，有效幫助你在夏天自豪地穿上短裙，秀出一雙美腿。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于如何瘦腿快的相關(guān)內(nèi)容，看了上述的內(nèi)容，你是不是知道自己是屬于哪一種的腿粗了，那就好辦了，趕緊對(duì)照上述小編推薦的這幾款動(dòng)作練習(xí)吧，相信在不久的將來(lái)，你堅(jiān)持鍛煉，你也可以有一雙性感的雙腿。平時(shí)也要注意飲食以及運(yùn)動(dòng)的搭配，效果更好哦!