對(duì)于我們女生來(lái)說(shuō)，愛(ài)美之心人皆有之，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，美麗并不只是皮膚和臉蛋，身材同樣很重要。所以，今天小編就來(lái)給大家具體介紹一下瘦手臂的方法有哪些，廣大女性朋友們可以認(rèn)真仔細(xì)的閱讀下面的內(nèi)容，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)你想要的東西。

　　我們都知道，在我們身邊幾乎每個(gè)胖子都有自己的減肥目標(biāo)。減肥成了他們的頭疼問(wèn)題。那么如何才能做到快速的減肥呢?下面一起來(lái)看看吧。

　　一、變形拱橋式

　　1.跪坐姿勢(shì)，雙手自然放在大腿上。

　　2.雙手往后伸直，手掌貼地，雙腿彎曲張開(kāi)與肩同寬，腳掌貼地。

　　3.右腿橫放在左腿的膝蓋上方，左腿保持彎曲狀態(tài)。

　　4.我們自己利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿與上半身與地面平行為止，眼睛看著大腿方向。

　　5.頭部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后換邊進(jìn)行。

　　功效：緊實(shí)手臂和大腿線條，緩解頸部僵硬。

　　二、犬式

　　1.跪坐姿勢(shì)，雙手自然放在大腿上。

　　2.跪姿，雙手臂伸直，手掌貼地，雙膝以及腳尖觸地。

　　3.利用手臂和腳尖力量慢慢抬起臀部，直至整個(gè)身體呈倒"V"狀態(tài)。

　　4.右腿慢慢往天花板方向高舉，盡量保持伸直狀態(tài)。保持20秒后換邊進(jìn)行，重復(fù)3次。

　　功效：緊實(shí)手臂，拉伸腿部肌肉，消除腿部脂肪。

　　三、拱橋式

　　1.跪坐姿勢(shì)，雙手自然放在大腿上。

　　2.坐姿，雙手往后伸直，手掌貼地，雙腿彎曲張開(kāi)與肩同寬，腳掌貼地。

　　3.利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿與上半身與地面平行為止，眼睛看著大腿方向。

　　4.頭部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后換邊進(jìn)行。