懶人族床上瘦身動(dòng)作

　　瑜伽并非一定在規(guī)定時(shí)間段內(nèi)練習(xí)，早起練瑜伽排毒又醒腦，讓你一天精神抖擻有活力。中國(guó)減肥網(wǎng)小編帶領(lǐng)大家一同練習(xí)早晨瘦身瑜伽，每天只需5分鐘，在床上輕松完成減肥任務(wù)，一起來(lái)學(xué)5分鐘早晨瘦身瑜伽吧。

　　膝靠胸運(yùn)動(dòng)

　　仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺(jué)到大腿背部輕微的拉伸。保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒。不要把你的手放開(kāi)，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。

　　抱膝運(yùn)動(dòng)

　　把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個(gè)姿勢(shì)5到10秒鐘。然后不要放開(kāi)你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個(gè)姿勢(shì)5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。

　　脊椎扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開(kāi)。慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時(shí)眼睛看向你的右側(cè)，盡量讓自己感覺(jué)舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換右側(cè)重新做，每側(cè)身體做3次。

　　貓式伸展運(yùn)動(dòng)

　　跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個(gè)動(dòng)作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個(gè)動(dòng)作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

　　你也是起床困難戶嗎，這套早晨瘦身瑜伽為你充電抖擻精神，令你一整天都精力充沛。如果堅(jiān)持每天早起練習(xí)5分鐘，便能消除多余脂肪，讓你擁有窈窕好身材。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)都是非常的普遍的，人們有的通過(guò)飲食、有的通過(guò)運(yùn)動(dòng)，有的則是通過(guò)一些小技巧來(lái)減肥。而懶惰的人的一些減肥的方法更是非常的便捷的，被就為大家詳細(xì)的介紹了適合懶人們科學(xué)健康的減肥瘦身的方法，大家趕緊收藏起來(lái)吧!