懶人睡眠瘦身法

　　睡覺減肥是網(wǎng)絡熱門的減肥方法之一，深受懶人和宅女的喜愛，那么到底怎么睡覺才能起到減肥的作用呢?今天小編和大家分享睡覺減肥法，教大家如何睡覺減肥，睡覺減肥一定要記住下面四點哦。

　　一、睡眠時間要規(guī)律

　　根據(jù)你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了。盡量天天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規(guī)律，排毒活動才能有條不紊的進行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很輕易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

　　二、天天睡足8小時

　　大多數(shù)人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝旺盛，能夠有效消除疲憊，排出體內毒素。假如你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出往，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

　　三、不攝進咖啡因

　　含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。

　　四、養(yǎng)成良好的睡前習慣

　　睡前不要進行太激烈的運動，假如讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易進睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的美眉也要留意時間，不要一高興就忘記了時間睡覺。