瘦小腿的快方法九

　　還有個小的細節(jié)動作哦，如果筆掉在地上，你會怎樣撿?當然，這絕對不是腦筋急轉彎，大多數的人答案一定是蹲下身去撿，這可錯過了大好的塑小腿機會。兩全其美的方法是雙腿交叉，繃直后彎腰去撿，可以充分拉伸小腿肌肉，制造優(yōu)美線條。

　　前面的瘦腿方法，美眉們不要每一個都去嘗試，要找適合自己的，然后把它堅持下來，這是快有效的方法哦。

　　小腿按摩法 快速改善腿部粗壯

　　小腿粗壯是很多人在減肥過程中都遇到的問題，因為平時不正確的運動方式和不良生活習慣都會導致小腿肌肉過于豐富，下面小編就要介紹給大家一個專門針對小腿粗壯的方法，幫助大家快速的達到瘦腿目的。

　　按摩治療

　　舒壓改善：肌肉松弛、小腿健美。

　　常用穴位：承山。

　　小腿按摩步驟

　　step1·摩擦小腿肚

　　放松腿部肌肉，由下往上地做直線往返擦動。使小腿感覺很舒適而溫暖。反復進行10次左右，換另一腿繼續(xù)做相同的摩擦。

　　step2·預備動作

　　繃直小腿部向前抬高，腳趾尖側向后翹，盡量拉直小腿肚，使此處肌肉感到微痛，保持5秒后放下。反復做10次，結束再按照以下步驟按摩。

　　step3·指摩小腿肚

　　右腿輕搭在左腿膝蓋上，右手握緊小腿肚，以拇指從腳踝向上摩動小腿肚，畫圓般地摩動，小腿后面、左右兩側都要按摩，各做10次，然后換腿進行。

　　step4·指摩承山

　　同樣地把右腿放在左腿膝蓋上，右手握緊小腿，拇指壓在承山穴上，在承山穴上柔軟摩動，使穴位感到舒癢和微熱。反復做10次左右，換左腿進行同樣的按摩

　　注意事項

　　1、可以隨身攜帶酸痛藥水，減少腿部酸痛的傷害。

　　2、動作輕、緩而協調，用力適當、均勻。

　　3、別急病亂投醫(yī)，還要是理性的參考，不然花了錢卻沒達到效果，就得不償失了。

　　4、長時間站立的人，可以穿小腿襪緊實小腿，回家用熱水敷泡，讓肌肉組織放松。

　　5、睡眠時可以做抬腿的動作，減少讓腿部的血液回流循環(huán)減少疼痛

　　結語：減肥一直是女性朋友所關心的問題，對于減肥我們必須要掌握好身體的“喜好”并不是每一種減肥方法可以對付所以的身體部位，針對不同的身體部位我們必須要采取不同的運動方法，今天小編主要給大家講了腿部的減肥方法，如果你看了那么一定要牢牢記住。