如今，很多女生為了擁有完美的身材，嘗試一些節(jié)食、運(yùn)動等各種減肥方法，有些女孩子的小腿比較的粗，那么你知道小腿粗怎么減嗎?運(yùn)動是不可能的，運(yùn)動會增加小腿部的肌肉，并不會為女孩子帶來美感，那么今天三九小編給大家分享了相關(guān)的內(nèi)容。

　　大家都知道大象腿是我們女生的天敵，粗壯的雙腿讓我們女人的身材毫無美感可言。那么，我們怎樣減掉大象腿塑造修長的美腿呢?大象腿之所以會出現(xiàn)，是因?yàn)橥炔慷逊e了太多的脂肪，所以減掉大象腿也必須通過各種方法來快速燃燒腿部的脂肪。

　　睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了。

　　多走樓梯

　　上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

　　做高抬腿運(yùn)動

　　在平時早上起床后，可以在客廳或房間做幾組高抬腿運(yùn)動，每組大約一分鐘就可以了，當(dāng)你每做完一組時，就可以休息一會。我們知道高抬腿高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　洗澡時按摩一會

　　每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

　　騎腳踏車

　　騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得?？臻e的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運(yùn)動，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。