走路減肥飲食配合也很關(guān)鍵

　　原則

　　合理安排三餐

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪。

　　同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜曲纖要占大部分。

　　飯后站立半個(gè)小時(shí)

　　其實(shí)女人發(fā)胖的大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。

　　飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　睡前2小時(shí)禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。

　　運(yùn)動(dòng)后吃銀耳助瘦身

　　1、排毒補(bǔ)氣效果佳

　　蒟蒻和銀耳都是低卡高纖食材，但比較起來，銀耳的膳食纖維比蒟蒻高出許多。

　　另外，銀耳也富含鈣和鐵等礦物質(zhì)，也有補(bǔ)氣的效用。運(yùn)動(dòng)完畢，喝一點(diǎn)銀耳湯能滋養(yǎng)寶貴的氣血。

　　2、富含膠原蛋白

　　許多減重者，因?yàn)橹敬蠓s，造成表皮出現(xiàn)令人難堪的肥胖紋。銀耳富含的膠原蛋白，能幫助肌膚緊實(shí)，維持彈性。

　　銀耳枸杞湯

　　原料

　　銀耳25克，枸杞50克，糖少許。

　　制法

　　銀耳用水泡發(fā)，用手掰開，枸杞用水淘洗后加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。