豐胸瑜伽讓你罩杯大提升

　　想讓胸部up up，并且維持形狀和彈性，就一定要試試豐胸瑜伽，并且配合合理的飲食噢!下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變?cè)矫?

　　荷爾蒙對(duì)于女性來說，是十分重要的存在。而隨著年齡的增加，女性荷爾蒙會(huì)逐漸的流失，這也就直接導(dǎo)致乳房在漸漸失去彈性。

　　很多人在減肥的過程中，如愿將體重減至理想值，但是胸部也隨之縮水，變得干癟。想要維持胸部的形狀與彈性，一定要飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，在有效減肥的情況下，完美胸部曲線。

　　1、平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。

　　2、雙手十指于背后互握，吸氣時(shí)，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉(zhuǎn)。

　　3、將胸口推向下巴，將尾椎卷向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達(dá)到擴(kuò)胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個(gè)呼吸后，再慢慢吐氣，解開手后，讓臀部回到地面。

　　胸型不完美，胸部平平，對(duì)于女人來說，完美的胸部是每個(gè)女人的夢(mèng)想，想要有效的豐胸，不妨試試豐胸瑜伽。

　　瑜伽不僅是全身塑形運(yùn)動(dòng)，還可以有效的塑造局部，是安全有效的豐胸方法，今天小編分享6式豐胸瑜伽，每天10分鐘，就可以有效豐胸。

　　第1式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式

　　做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　第3式：貓伸展式

　　做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。

　　第4式：駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第5式：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第6式：簡(jiǎn)易棍棒式

　　做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。