豐滿(mǎn)挺拔的胸部是每個(gè)女人都?jí)粝霌碛械?，但是偏偏事與愿違，看著平坦的胸部，不但沒(méi)有異性喜歡，就連在朋友中都覺(jué)得自卑。但是今天小編將為你解決這一尷尬的難題，讓我們一起去看看11個(gè)豐胸秘籍教你如何豐胸以及豐胸的食物都有哪些吧!

　　豐胸秘籍

　　1、多攝取維生素

　　想要豐胸的MM們可以在飲食中攝取些富含鈣、鎂、維生素c及維生素b群的食物。因?yàn)檫@些維生素可以有利于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，并且要少吃人造奶油。因?yàn)槠渲械臍浠揪哂懈蓴_體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸的能力，而亞麻油酸可以有效的促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

　　2、改變飲食壞習(xí)慣

　　采用低脂高纖的飲食，食用谷類(lèi)(全麥)、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。

　　3、遠(yuǎn)離含咖啡因食物

　　咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　4、禁止濫用藥

　　有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類(lèi)藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念?lèi)固醇消炎劑。

　　5、經(jīng)常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

　　6、用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿(mǎn)蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。