十個春季減肥妙招

　　春季即將到來，厚實的冬裝被層層脫掉，你是否很擔(dān)心自己的小肥肉很快就要露出來了呢?趁著夏季還沒到，趕快開始你的春季養(yǎng)生減肥大計吧!下面小編給你推薦十大春季養(yǎng)生減肥方法，現(xiàn)在就來讓冬季脂肪徹底跑光光吧!

　　1、不要依賴減肥藥

　　盡量減少服用減肥藥減肥，健康的減肥方法會讓你瘦得更持久。服用減肥藥往往都會伴隨著口干舌燥、失眠、心悸等癥狀的產(chǎn)生。而且，即使你通過服用減肥藥成功減肥了，也會面臨著復(fù)胖的問題。

　　2、保持積極

　　只要你開始減肥就一定會想要看到減肥的效果，而減肥的速度可能會讓你低落，畢竟你期望的是立竿見影的效果。

　　但是，請記住，減肥是需要時間的，不要輕易放棄減肥。積極的心態(tài)能讓你更加樂觀地看待減肥，更有信心堅持下去。

　　3、避免油炸食品

　　減肥不提倡節(jié)食，但是也不代表可以隨便吃。油炸食品都是高油脂高熱量的食品，吃這些東西會導(dǎo)致攝入熱量多。

　　另外，蔬菜可以增加飽腹感，多吃蔬菜而少吃高熱量的油炸食品是健康減肥的秘訣。

　　4、喝大量的水

　　一般情況下，人每天需要飲用8杯水來保持體內(nèi)有充足的水分，這樣能保持新陳代謝水平，有助減肥。

　　但如果你超重的話，就必須喝更多的水來排掉體內(nèi)多余的廢物了。不要等到口渴才喝水，干渴會混淆饑餓感，容易讓你吃得更多。另外，春季養(yǎng)生飯前喝一杯水能增加飽腹感，有助減少食量。

　　5、分析你的飲食習(xí)慣

　　飲食日記能讓你更好地分析你的飲食習(xí)慣，所以，堅持寫飲食日記有助減肥。每天晚上通過分析你的飲食日記，你就會知道是什么原因讓你攝入了過量的卡路里，那樣能讓你的健康飲食計劃更加完善。