6、保持每天運(yùn)動(dòng)

　　每天運(yùn)動(dòng)可以幫助你燃燒多余的脂肪?？梢酝ㄟ^咨詢醫(yī)生或健康專家關(guān)于適合你個(gè)人體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)類型。

　　一般來說，多做有氧運(yùn)動(dòng)能幫助你減肥。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等等。

　　7、控制情緒化暴飲暴食

　　暴飲暴食往往是焦慮、壓抑、無聊、低沉的情緒反應(yīng)。所以擁有愉快放松的心情也是保持好身材的關(guān)鍵。

　　要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，可以通過做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力從而避免暴飲暴食。能有效緩解壓力的方式包散步、深呼吸或者瑜伽鍛煉等等。

　　8、不要讓自己挨餓

　　饑餓會(huì)讓你產(chǎn)生失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。

　　如果你因?yàn)闇p肥而長期挨餓，你體內(nèi)的新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，從而導(dǎo)致減肥失敗。

　　9、常喝綠茶

　　綠茶具有提高新陳代謝的作用。研究表明，凡是每日喝3杯綠茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。

　　這是因?yàn)榫G茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學(xué)物質(zhì)水平的成分，此物質(zhì)對于加速新陳代謝具有重要作用。所以，減肥的MM要記得多喝綠茶哦!

　　10、不要廢寢忘食

　　不要因?yàn)槊β刀鴱U寢忘食。要知道，長時(shí)間不吃飯會(huì)讓你體內(nèi)的血糖降低，從而產(chǎn)生饑餓感，就會(huì)造成你下一餐吃得更多。

　　而睡眠不好就會(huì)降低你的新陳代謝，對減肥者來說有很多害處哦!