Step3：接著讓雙手握拳放在脊椎兩側(cè)，左手順時(shí)針畫圓、右手逆時(shí)針用畫圓方式推揉兩側(cè)腰肉，讓左右同時(shí)進(jìn)行30秒。

　　Step4：后兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做。

　　6、新型按摩減肥二

　　Step1：坐在椅子上，以右拳指節(jié)從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右重復(fù)各按摩10次。

　　Step2：然后身體坐直，雙手握住左腿的大腿，拇指按住腿骨兩側(cè)邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復(fù)5次后換右腿。

　　Step3：再用雙手握住腿根部，輕輕的用力一直按摩至膝蓋，按摩5分鐘后，換另一腳按照同樣的方法按摩。

　　7、周末短期絕食法

　　在不用工作的周末進(jìn)行短期絕食，可以使體內(nèi)接近放空狀態(tài)，體重不用說，就連心情也會(huì)變得很輕松。不過要注意是不能勉強(qiáng)。

　　同時(shí)，還要攝取適量水分，肚子變空了，喝點(diǎn)粥或蔬菜汁也沒有影響。

　　8、晚7點(diǎn)至早7點(diǎn)絕對禁食

　　這也是一種短期絕食。晚上7點(diǎn)前吃完晚飯后，直至第二天早上7點(diǎn)什么都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會(huì)給日常的工作帶來困擾，而效果也相當(dāng)不錯(cuò)。

　　9、8小時(shí)節(jié)食制

　　所謂8小時(shí)節(jié)食制是指，早餐至晚餐須在8小時(shí)內(nèi)吃完，其他時(shí)間不能吃任何東西。例如，早上7點(diǎn)半吃早餐的話，就必須在下午3點(diǎn)半用晚餐。

　　白天就只在這段時(shí)間進(jìn)食，簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動(dòng)的一種方法，確實(shí)會(huì)對體重產(chǎn)生一定影響。但不需要每天都這樣，一周有個(gè)2、3天就OK了。