懶得做運(yùn)動(dòng)，又控制不了自己的食欲，所以很多女性都會(huì)在冬季長胖了。那么冬季應(yīng)該如何減肥呢?蜂蜜減肥食譜能不能幫助我們呢?不要著急，今天小編就為大家介紹六個(gè)簡單有效的冬季減肥方法，讓愛美的女性能夠輕松擺脫贅肉，保住自己苗條的身材哦!

　　1、小心吃，肥肉不囤積

　　冬天到了，許多人習(xí)慣把晚餐消夜也順便"換季"改成麻辣鍋、燒烤、熱炒。過了冬天，可能連衣服都跟著"換號(hào)"成XL了。

　　所以想要保住自己的好身材的話，就一定不能多吃哦!或者你可以在午餐的時(shí)候多吃一些豐盛的食物，而在晚餐的時(shí)候就少吃一點(diǎn)。這是因?yàn)橥砩蠑z入的食物更容易變成熱量囤積在我們體內(nèi)，尤其是在冬季。所以在冬季的時(shí)候?qū)τ陲嬍骋欢ㄒ⒁馀?

　　①出門吃大餐之前，喝一包可以增加飽足感的藍(lán)藻酵素，避免身體吸收太多的熱量喔。

　?、诔源蟛偷臅r(shí)候，只要大概吃6、7分飽就可以喔。

　?、鄢燥埖臅r(shí)候要記得“收小腹吃飯”。

　　④一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠茶或是礦泉水也可以。

　　⑤過程中要不斷的告訴自己說：我飽了喔。

　?、蕹酝甏蟛椭螅?dāng)天要睡覺之前以及隔天睡醒，趕緊喝一包幫助體內(nèi)環(huán)保的植物酵素包。

　　這種減肥方法有點(diǎn)類似半日斷食法，幫助把體內(nèi)剛剛吃進(jìn)去的東西排光光避免熱量囤積在體內(nèi)喔。

　　2、做運(yùn)動(dòng)，效果120%

　　冬天做運(yùn)動(dòng)的效果比夏天多20%!!運(yùn)動(dòng)不一定到戶外才叫運(yùn)動(dòng)，即使是室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到持續(xù)30分鐘，心跳130(微喘)，就是有運(yùn)動(dòng)效果的有氧運(yùn)動(dòng)拉。

　　例如平時(shí)可以做仰臥起坐50下，可是不用一次就做很多下?？梢韵茸?0下～休息一下子(做3-5組腹式呼吸);在做30下～休息一下(做3-5組腹式呼吸)。

　　3、照鏡子，面對自己吧

　　很多女性都沒有在鏡子前仔細(xì)的觀察過自己的身材，那就不妨在今晚洗澡前嘗試一下吧!通過對身材的觀察，我們能夠輕松的了解自己的身材的變化，而不會(huì)因?yàn)榘膰?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)就忽視掉減肥的重要性哦!每天觀察一次，你就能堅(jiān)定自己減肥的目標(biāo)了!

　　4、量體重，一周一警惕

　　每個(gè)禮拜量體重(那就星期一吧)。正常人的體重會(huì)有1~3公斤的上下波動(dòng)，如果每個(gè)禮拜都發(fā)現(xiàn)體重只升不降。寶貝知道接下來要做什么嗎?趕快用力實(shí)行上面的1. 2.點(diǎn)吧!

　　體重可以不用每天量，不然會(huì)把自己搞得神經(jīng)質(zhì)。

　　5、吃零食，享受不亂吃

　　嘴饞不硬撐，零食聰明選。什么?冬天可以吃零食呀?對，就是吃零食。