3.早起早睡

　　8小時(shí)睡眠足夠了，入睡時(shí)間在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，使你全天精神百倍，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞一經(jīng)調(diào)動(dòng)就能活躍起來(lái)。萎靡的樣子是沒(méi)法欣然主動(dòng)去健身的，這時(shí)你只想睡覺(jué)，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。

　　4.早晚稱體重

　　體重能讓人警醒，門(mén)口放一個(gè)電子秤，出門(mén)和回家的時(shí)候都稱一稱。電子秤大的優(yōu)勢(shì)就是數(shù)字精準(zhǔn)，精確到公斤后的小數(shù)點(diǎn)。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。

　　5.系腰帶

　　穿低腰褲是近年來(lái)的時(shí)尚風(fēng)，許多褲子腰線上沒(méi)有設(shè)計(jì)穿腰帶的地方，所以很多女孩子長(zhǎng)期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新?lián)旎貋?lái)，這樣吃飯的時(shí)候很快能感受到胃部對(duì)腰帶的壓力，提醒自己停止進(jìn)食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會(huì)在這里長(zhǎng)期停滯。

　　6.1小時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　每天哪怕再忙，都要攢出零星的時(shí)間湊成一小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。爬樓梯，走路，站著等公車(chē)、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，把長(zhǎng)期僵硬的關(guān)節(jié)活動(dòng)活動(dòng)。

　　到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時(shí)常手腳冰涼，驅(qū)寒立竿見(jiàn)影的方法就是多運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤(rùn)，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡(jiǎn)單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

　　7.遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁

　　不要吸煙，也不要過(guò)多地?cái)z入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂(lè)、濃茶、酒都要適量控制。營(yíng)養(yǎng)學(xué)結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)的研究表明，人的結(jié)余能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得大的鍛煉效果。這些對(duì)胃刺激性很強(qiáng)的飲品，破壞正常的工作機(jī)制，影響身體的能量平衡。

　　8.瘋狂娛樂(lè)

　　玩的時(shí)候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有瑜伽大笑用來(lái)減肥的新方法呢。冬天的娛樂(lè)項(xiàng)目好的選擇就是滑雪、滑冰，場(chǎng)地空曠，你可以放聲大叫，沒(méi)人給你冷眼。

　　如果還是k歌王，那就仔細(xì)當(dāng)麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調(diào)整好，會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場(chǎng)歌相當(dāng)于做一次綜合體能訓(xùn)練。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道冬季如何減肥了嗎？冬季減肥方法你都掌握了嗎？小編介紹的幾款冬季減肥食譜你都學(xué)會(huì)了嗎？那些一直想要減肥的朋友們不妨在冬季試試吧，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，再加上合理的膳食，就一定可以讓你在冬季減肥成功！