說起減肥，相信我們每個人都有一套自己的方法，不過有些人發(fā)現(xiàn)，自己也是按照方法做的就是沒有什么效果。小編告訴大家這不僅和每天堅持有關(guān)系，還和你的減肥方法有很大的關(guān)系哦。減肥方法不適合你的話，那么再堅持也沒什么成效哦。下面小編就給大家介紹一些效果顯著的減肥瘦身方法吧。
目錄
1、冬季減肥瘦身方法 2、邊看電視邊減肥的8種方法
3、走路能減肥嗎 4、科學(xué)減肥的好方法
冬天是非常冷的，也不容易出汗，但卻是好的減肥時節(jié)，今天小編在這就為各位介紹下冬季有效瘦身的12個關(guān)鍵時刻，如果你能夠掌握好這些小竅門的話，不要你花費多長時間和功夫，也能夠讓你在這寒冷的季節(jié)，綻放我們的美麗容顏。
冬季減肥瘦身方法
1 醒來伸懶腰，有效提振精神
一天只要三次，每天持續(xù)70秒，就能夠達(dá)到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用!
2 起床后喝溫水，促進(jìn)新陳代謝
清晨剛起床是身體新陳代謝低的時候，起床喝兩杯溫?zé)岬拈_水，可以促進(jìn)身體機能的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計劃有個完美的開始!
3 高纖及淀粉類當(dāng)早餐，幫助排便
早晨是我們腸胃蠕動快速的時候，我們可以選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，從而達(dá)到排便效果。在主食上面好選擇淀粉為主，這是因為淀粉是所有能量的主要來源，如果你不想吃白飯的話可以糙米取代，同時還要攝取蛋白質(zhì)，飲料好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
早餐主食的選擇
1、燕麥3-5湯匙配牛奶
2、全麥面包2片
3、一個拳頭大小的五谷雜糧饅頭
4、水煮蛋一顆
5、玉米，熏雞三明治
早餐飲料的選擇
1、無糖不冰的豆?jié){
2、常溫優(yōu)酪乳，低脂或脫脂的溫牛奶
3、不喝奶茶、紅茶
4 早飯后按穴道，助拉筋促排便
早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運動!如果沒有時間的話，可以做拉筋等簡易省時的運動，而早上是排便反應(yīng)好的時間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進(jìn)腸胃蠕動，增強便意，促進(jìn)排便。
