簡(jiǎn)易瑜伽二式

　　平趴在墊子上，雙臂屈肘放在肩膀兩側(cè)手掌著地，雙腿屈膝，小腿著地。

　　利用臀部力量將其向上高抬，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)練習(xí)能使你的臀部變得緊實(shí)，讓臀部變得更顯撩人曲線(xiàn)，以達(dá)到提臀效果。

　　簡(jiǎn)易瑜伽三式

　　平躺在墊子上，雙腿屈膝微開(kāi)腳掌著地，雙臂伸直緊貼地面。

　　利用臀部的力量將其向上抬高，與此同時(shí)將臀部收緊，當(dāng)上抬至身體呈拱形，雙手交錯(cuò)緊扣。保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)能使你的臀部變得更加的翹挺，常練習(xí)能輕松練就性感美臀。

　　簡(jiǎn)易瑜伽四式

　　平趴在墊子上，雙腿并攏伸直，雙手向前伸直。

　　利用腰部的力量將上半身向上抬起，與此同時(shí)將雙手著地支撐起上半身，當(dāng)身子上抬至與地面垂直時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)練習(xí)能使腰腹得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦，以練就出性感蠻腰。

　　簡(jiǎn)易瑜伽五式

　　立正站好，雙手反扣在腰部，利用腰部的力量將上半身向后仰，當(dāng)后仰達(dá)到極限時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)能使你的腰部得到充分鍛煉，還能使你的腰部變得更加緊實(shí)，使其更顯性感曲線(xiàn)，以練就纖細(xì)蠻腰。

　　腹部瑜伽減肥

　　船式

　　1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下。

　　2、吸氣，同時(shí)抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放松。