一、鄭多燕減肥操運動減肥法鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己創(chuàng)建的一套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。
是非常不錯的健身舞蹈系列?，F(xiàn)在小編為大家總結鄭多燕減肥健身操的要點動作及運動時應注意的事項。
鄭多燕減肥舞減肥要點
跪地叉腰瘦身位置
手臂、臀部、腹部、大腿前后側。
步驟
跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰。
肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好。
達到大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。開腿舉臂。
瘦身位置
手臂、腰部外側、大腿內(nèi)側、小腿肚。
步驟
兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直才好; 手臂上揚，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部; 側臥抬腿。
瘦身位置
手臂、腰部外側、大腿外側。
步驟
側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上。
